-
Krémes ketogén kolbászos leves paprikával snidlinggel és köménnyel
Ez a krémes avokádós-spenótos csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben támogatja a ketózis állapotát és segíti az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenót – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (vagy kókusztejszín) – 30 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss citromlé (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon 5-6 percig mindkét oldalon, amíg szép aranybarna kérget kapnak és…
-
Laktató ketogén tőkehalas leves káposztával karfiollal és szegfűborssal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja energiát biztosít és támogatja a ketózis állapotát. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár egy sietős hétköznapra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét…
-
Ketogén diéta recept tepsis sertéshúsos leves kacsazsírral újhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, de nem akarnak lemondani az ízletes és laktató fogásokról. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál kurkuma – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd, majd tedd félre. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd párold meg az apróra…
-
Ketogén diéta recept marhacombbal görög joghurttal madársalátával spárgával és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem kiváló fehérje- és egészséges zsírforrás is, amely támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 ml tejszín – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy villával…
-
Ketogén diéta recept sertéstarjával parmezánnal és rukkolával családi ebédre
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani az állandó energiát és támogatja a ketózis állapotát. Emellett gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, így egészséges és ízletes választás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésben főtt sonkával sajttal és karfiollal vendégváró halétel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót, és egy villával törd össze simára. 3. Aprítsd fel…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshússal spárgával paprikával és görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja támogatja a ketózist, miközben finom és laktató fogást eredményez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olivaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olivaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben, a maradék olajon párold meg…
-
Krémes ketogén desszert baconból brokkolival spárgával és kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, ízletes, és segít fenntartani a ketózist, miközben tápanyagokban gazdag egytálételként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy nagyobb serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és…
-
Egészséges ketogén diéta recept tepsis csirkemell leves sózott vajjal
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben egy ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma támogatja az energiaellátást és a hosszú teltségérzetet. Egyszerű elkészíteni, így gyorsan beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét…
-
Ketogén diéta recept tőkéhallal eidami sajttal kovászos uborkával és curryvel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy egyszerű, de tápláló és ízletes fogást készíteni a ketogén diéta szabályai szerint. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál citromlé – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalát aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd…
