-
Ketogén diéta recept csirkés étel darált sertéshússal egészségesen sütve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges és tápláló ételt keresnek a ketogén diéta keretein belül. Gazdag zsírokban és fehérjékben, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az energia stabil szinten tartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg…
-
Ketogén diéta recept darált pulykával kelbimbóval és ropogós zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben tápláló és ízletes ételt fogyasztanak. A recept könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalma segíti az energiaszint fenntartását és az éhségérzet csökkentését. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 teáskanál mustár – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 1 kis fej lilahagyma (finomra vágva) – 1 marék salátalevél (pl. rukkola, jégsaláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára,…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas párolt spenóttal családi adagban
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén étrend követőinek. Alacsony szénhidráttartalmának és magas egészséges zsírtartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd be mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg aranybarna nem lesz mindkét oldalukon (kb. 6-7…
-
Ketogén diéta recept grill sertéstarjával kókuszolajjal és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként támogatja az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 2 marék bébispenót vagy vegyes saláta – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat kb. 6-7 percig, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak. 2. Hagyd a csirkét…
-
Ketogén diéta recept sertéshúsos parmezános zellerszáras gyors snack
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így segít fenntartani a ketózist és az izomtömeget. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, sóval és zúzott fokhagymával. 3. Amikor a…
-
Ketogén diéta recept vad marhacomb krémsajttal póréhagymával és köménnyel gőzölve
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít fenntartani az energiaszintet és támogatja az izomtömeg megtartását. Emellett könnyen elkészíthető, és változatos ízvilágot kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és tedd egy…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas karalábéval libazsírral gyerekbarát
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló fogás, amely segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. A megsült csirkéket vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben dinszteld meg az…
-
Ketogén diéta recept csirkemelles halétel reszelt sajttal káposztával és spárgával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik változatos és tápláló ételre vágynak a ketogén diéta során. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően támogatja a ketózist, miközben finom és laktató fogást kínál. Egyszerűen elkészíthető, így ideális akár hétköznapokra is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén pirítsd meg mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna kérget kapnak és átsülnek (kb. 5-7 perc oldalanként). 2.…
-
Gyors Ropogós Ketogén Tonhalas Kenyér Kacsazsírral és Zöldfűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, tápanyagokban gazdag fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben változatos és ízletes alternatívát kínál a mindennapi étrendhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál vaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna…
-
Egyszerű ketogén diéta recept sajtosan sült csirkemelles salátával
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalmú, így segíti az izomépítést és az éhségérzet csökkentését. Ez a recept ideális a ketogén diéta követőinek, akik energiafeltöltő, mégis szénhidrátmentes fogásra vágynak. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 250 g főtt csirkemell – 1 kis fej lilahagyma – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy nagy tálban villával pépesítjük.…
