-
Ketogén diéta recept ropogós hekk marhahúsos étel főzőtejszínnel és snidlinggel
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének alacsony szénhidráttartalmú, de ízletes fogást készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a ketózis fenntartását, miközben laktató és tápláló étel készül belőle. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes hőmérsékleten, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült lesz (kb. 6-7…
-
Tojásos ketogén saláta roston sült zsírszalonnával és csípős paprikával
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás lehet a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben friss és ízletes kombinációjával változatosságot visz az étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g rukkola vagy bébispenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 30 g pirított mandula vagy dió (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki,…
-
Egészséges ketogén diéta recept pulykacombos paradicsomos spárgás snack
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Ez a fogás segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes marad. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre…
-
Ketogén diéta recept baconos sajtos leves tejszín zeller gombával chili ízesítéssel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmat és megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít, ami elősegíti a ketózis állapotának fenntartását. Emellett remek alternatívája a hagyományos szénhidrátdús fogásoknak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2.…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével kelkáposztával és tejföllel serpenyőben
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azok számára, akik szeretnék változatosan és ízletesen követni a ketogén diétát. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjében is. Egyszerű elkészíteni, ráadásul laktató és tápláló étel. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 100 g bébi spenót – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel közepes méretű darabokra, sózd és borsozd meg. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az…
-
Ketogén diéta recept csirkemell mascarpone rukkola avokádó bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma mellett magas zsírtartalommal és megfelelő mennyiségű fehérjével járul hozzá az energiaszint fenntartásához és a ketózis állapotának megtartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy villával pépesítsd…
-
Egészséges ketogén diéta recept lazaccal sajttal paradicsommal és káposztával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a regenerációt. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixold össze a…
-
Ketogén diéta recept roston sült csirkeszárny mozzarella uborka kapor borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó hidratáló zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottságot. Könnyen elkészíthető, és gyorsan a család kedvencévé válhat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és a…
-
Ketogén diéta recept csirkecombbal káposztával cukkínivel frittata pénztárcabarát
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és textúrákkal kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolaj felében mindkét oldalukon süsd aranybarnára egy serpenyőben közepes lángon, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A serpenyőbe add hozzá a…
-
Ketogén diéta recept garnélával és zöldségekkel lassú főzéshez diétás vegetáriánus étel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, tápláló és laktató fogás, amely segít fenntartani a ketózis állapotát anélkül, hogy lemondanánk az ízekről. Ideális ebéd vagy vacsora ketogén étrendben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Ezután vedd ki és…
