-
Egészséges ketogén diéta recept családi hekk leves mozzarellával chili karalábéval
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű, gyorsan elkészíthető étel, amely bőségesen tartalmaz egészséges zsírokat és alacsony szénhidráttartalmú fehérjét. Ideális választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, mivel támogatja az energiaszint fenntartását és elősegíti a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként körülbelül 5-6 percig, amíg aranybarnák és átsültek lesznek.…
-
Ketogén diéta recept baconos brokkolis sajtos csípős salátával olcsón
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy gyors és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a csirkehús magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 marék salátalevél (pl. római vagy jégsaláta) Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagvaljuk és a húsát egy tálba kanalazzuk.…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel kókuszolajjal padlizsánnal curryvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú fogást elkészíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és készre. 2. Közben az avokádót vágd…
-
Ketogén diéta recept dinsztelt sertésoldalas sajttal és fejes salátával
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, így remek választás a gyors, egészséges ebédekhez vagy vacsorákhoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült…
-
Ketogén diéta recept garnélával mascarponéval karalábéval karfiollal oregánóval roston sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt elkészíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózis fenntartását és az energia egyenletes szinten tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg és…
-
Ketogén diéta recept marhalapockával tejszínnel cukkini és újhagyma hozzáadásával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a testet a ketózis fenntartásában, miközben fehérjében is gazdag. Ez az étel gyorsan elkészíthető, így ideális választás egy egészséges, mégis laktató vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt paprikával. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas krémleves tejfölös kurkumával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, de tápláló és ízletes ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja bőséges zsírokat és fehérjét biztosít, amelyek segítenek a ketózis fenntartásában és az energiatermelésben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél zsírosabb) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felében mindkét oldalukat aranybarnára süsd meg. Ezután vedd ki őket a serpenyőből. 2. A maradék olívaolajban pirítsd meg az apróra…
-
Ketogén diéta vacsora pulykacomb parmezán karalábé petrezselyem mustárral ropogósra sütve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben ízletes és laktató fogás. Egyszerű elkészíteni, így ideális gyors vacsorának vagy ebédnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd…
-
Lassú főzésű ketogén tőkehalas zöldséges recept cheddar sajttal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag ízekkel és tápláló összetevőkkel segíti a ketogén diéta fenntartását, miközben könnyen és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és turmixold össze a tejszínnel, a fokhagymával,…
-
Ketogén diéta recept magas fehérjével darált csirkével és grillezett kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes ételt fogyasztani a ketogén diéta keretein belül. Az avokádó magas egészséges zsírtartalma és a csirkemell fehérjetartalma segít az energiaszint fenntartásában és a ketózis állapotának megtartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Amíg sül a csirke, az avokádót pucold meg és pépesítsd egy tálban. 3. Add hozzá a kókusztejszínt,…
