-
Krémes ketogén rakott garnéla brokkolival paprikával és görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olivaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával törd pépesre. 3. Egy kisebb serpenyőben melegítsd fel a tejszínt, add…
-
Ketogén diéta recept töltött tonhallal karalábéval csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózist, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót pucold meg, és egy turmixgépben keverd össze a kókusztejjel és a fokhagymával, amíg krémes állagot nem kapsz. 3. Amikor a csirke elkészült, öntsd rá az avokádós-kókusztejes krémet, és alacsony hőfokon…
-
Ropogós ketogén sertéshúsos egytál salátával és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas minőségű fehérjét biztosít, így támogatva a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, pucold meg az avokádót, távolítsd el a magját, és villával törd össze egy tálban.…
-
Könnyű ketogén leves darált marhával cheddar sajttal és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni egészséges zsírfogyasztásukat, miközben alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A laktózmentes, magas zsírtartalmú krémes szósszal készült csirke gyorsan elkészíthető, tápláló és laktató fogás, amely segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az oregánóval. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarnák…
-
Krémes ketogén halétel darált pulykával reszelt sajttal kaporral és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik változatos, egészséges és alacsony szénhidráttartalmú ételekre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Tedd félre. 3. Az…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb frittata szalonnazsír uborka és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirke egyaránt hozzájárulnak a ketogén diéta sikeréhez, miközben ízletes, laktató ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd meleg olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat közepes hőfokon, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd egy tálban villával…
-
Ketogén diéta recept vadétellel tojással parmezán kelbimbóval karfiollal oregánóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A gazdag zsírtartalom és a minőségi fehérje segít fenntartani a ketózist, miközben finom, laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és…
-
Ketogén diéta recept roston sült darált marhás salátával zsírszalonnával
Ez a gazdag, krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta során szeretnének magas zsír- és fehérjetartalmú ételt fogyasztani, miközben alacsony szénhidrátbevitelt tartanak. Az avokádó és a kókusztej egészséges zsírokat biztosítanak, a csirkemell pedig kiváló fehérjeforrás, ami segíti az izomtömeg megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket oldalanként…
-
Ketogén diéta recept roppanós pulykás túrós karfiollal és zöldbabbal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke egyensúlyban tartja a vércukorszintet, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd…
-
Gyors ketogén diéta recept csirkemellből sózott vajjal avokádóval és retekekkel
Ez a csirkés avokádós saláta könnyű, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális választás a ketogén diétát követők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú ideig biztosít jóllakottságot és energiát. Emellett friss, természetes alapanyagokból készül, amelyek támogatják a ketózis állapotának fenntartását. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébi spenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, kevés olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, körülbelül 6-7 perc…
