-
Krémes Sajtos Virslis Egytálétel Kaporral és Póréhagymával Ketogén Diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú, és tele van egészséges zsírokkal. Ideális választás azok számára, akik szeretnék megtartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá a kókusztejszínt, apróra vágott fokhagymát, citromlevet,…
-
Egészséges ketogén diéta recept párolt darált marhával és gombával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 50 g bébispenót vagy saláta levelek Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk és a húsát egy tálba kanalazzuk. 2. Villával pépesítjük az avokádót, majd hozzáadjuk a majonézt, citromlevet, aprított fokhagymát, sót…
-
Pikáns ketogén csirkemell ragú kaporral cukkinivel és tejföllel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis fenntartását, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomtömeg megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel és az apróra vágott fokhagymával. Sózd,…
-
Ketogén diéta recept laktató tepsis halétel darált marhával és parmezánnal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, zsírdús, és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és remekül illik a ketogén életmódhoz, mivel magas a rost- és egészséges zsírtartalma, miközben minimális a szénhidrát. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 50 g bébispenót vagy római saláta levelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg…
-
Ketogén diéta desszert frankfurti virslivel kelkáposztával és mustárral kezdőknek
Ez a krémes, avokádós csirke saláta egy ízletes és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjéket és egészséges zsírokat biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 100 g salátakeverék (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Hagyd a csirkét kicsit hűlni,…
-
Egészséges ketogén tőkehalas cukkini saláta kurkumával vajjal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, ízletes és laktató fogás, amely támogatja a ketogén diéta céljait, miközben változatosságot visz az étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkéket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna kérget kapnak és átsülnek.…
-
Gyerekbarát ketogén darált csirke töltött karalábé zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes fogást a ketogén diéta keretein belül. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a hosszabb teltségérzetet és az egyensúlyban tartja a vércukorszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd át mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna kérget nem kapnak (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Közben hámozd meg az…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel sajttal karalábével kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és ízletes fogás, amely könnyen beilleszthető a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalmú, gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a zsírégetést és az izommegőrzést. A recept gyorsan elkészíthető, ideális hétköznapi vacsorának vagy ebédnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd…
-
Laktató ketogén frittata frankfurti virslivel gombával és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta hatékonyságát és segít az energiatermelésben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az oregánóval. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki,…
-
Ketogén diéta recept roston sült hekk libazsírral salátával pénztárcabarát
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózist, miközben a csirkehús kiváló minőségű fehérjét biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 2 csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magot, majd kanalazd ki a húsát és törd össze egy…
