-
Fűszeres tejszínes ketogén darált csirke cukkini görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes és laktató ételt keresnek a ketogén diéta keretében. Alacsony szénhidráttartalma mellett magas zsírtartalommal és fehérjével járul hozzá a hosszú távú energiaellátáshoz és a jóllakottság érzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna lesz és átsül. Ezután vedd…
-
Krémes ketogén darált sertéshúsos vegetáriánus recept mozzarellával és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik ketogén diétát követnek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Gyorsan elkészíthető és laktató, így könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsír) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót meghámozva, kimagozva turmixold össze a tejszínnel, reszelt parmezánnal…
-
Enyhén fűszeres ketogén marhahúsos tojásos recept kacsazsírral és gombával
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételt fogyasztani. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirke egyaránt támogatja a ketózis fenntartását, miközben laktató és könnyen elkészíthető fogás. Ideális ebéd vagy vacsora lehet a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 közepes fej lilahagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 marék friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket vágjuk kockákra,…
-
Pénztárcabarát ketogén sertéskaraj tejszínes köményes szósszal madársalátával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt elkészíteni ketogén diéta mellett. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketózis fenntartását és az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült,…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajból kápiapaprikával és trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes fogást készíteni. A magas zsírtartalom és a megfelelő fehérjebevitel segít fenntartani a ketózist, miközben az avokádó extra tápanyagokkal gazdagítja az ételt. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat közepes lángon. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, és egy tálban villával törd össze. Add…
-
Enyhén fűszeres tőkehalas ketogén káposztás kenyér sertészsírral sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A gazdag zsírtartalom és a megfelelő fehérjemennyiség segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna nem lesz és átsül. Ezután vedd…
-
Ketogén desszert kolbásszal eidami sajttal padlizsánnal és zöldbabbal ropogósra sütve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú fogást fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását és a hosszabb jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalommal) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben pucold meg az avokádót, majd egy villával pépesítsd össze a tejszínnel, citromlével, zúzott fokhagymával,…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből sertészsírral pikáns párolt egytálétel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsír- és fehérjetartalmú ételt készíteni. A fogás gyorsan elkészíthető, és kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait, mivel segít fenntartani az energiaszintet és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, és egy kisebb serpenyőben enyhén…
-
Ketogén diéta recept sertéstarjával vajjal póréhagymával párolva egészségesen
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes fogást készíteni, amely támogatja a ketogén életmódot. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben…
-
Ropogós ketogén lazacos kenyér tehéntúróval zellerrel és petrezselyemgyökérrel
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú összetevőivel támogatja a ketózis állapotát, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd villával törd össze egy tálban, add hozzá a kókusztejszínt, a zúzott fokhagymát és a citromlevet, majd keverd simára. 3.…
