-
Ketogén diéta recept csirkecomb sajttal paprikával spárgával curryvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egyszerre tápláló és alacsony szénhidráttartalmú, így tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális a szénhidrátbeviteled, támogatva a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixold össze a kókusztejszínnel, a citromlével, a fokhagymával, sóval és borssal, míg krémes…
-
Laktató ketogén marhahúsos sonkás spenótos póréhagymás chili recept sütőben
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjékben, így segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és ízletes fogásként szolgál. Egyszerűen elkészíthető, és ideális egy gyors ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és egy villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével trappista sajttal gombával paprikával és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, mivel alacsony szénhidráttartalmú, de magas egészséges zsírokban és fehérjében. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és segíti a szervezetet a ketózis fenntartásában, miközben finom és változatos ízeket kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót villával pépesítsük, adjuk hozzá a…
-
Ketogén diéta recept párolt pulykacomb parmezánnal petrezselyemmel és cukkinivel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít energiát biztosítani anélkül, hogy kilépne a ketózis állapotából. Emellett egyszerű és gyors elkészíteni, így ideális akár ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 50 g bébispenót vagy rukkolalevél (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magját, majd törd össze egy tálban villával vagy botmixerrel krémes állagúra.…
-
Gyors ketogén bacon kenyér rukkolával és cukkínivel borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas zsír- és fehérjetartalommal rendelkezik, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és laktató fogás, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a fogyást. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (apróra vágva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g bébispenót vagy vegyes zöldsaláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7…
-
Fűszeres lassú főzésű ketogén sonkás mascarponés desszert spenóttal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diéta követői számára, akik a vércukorszint stabilan tartására és a jóllakottság érzésének fenntartására törekednek. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pépesítsd össze a tejszínnel, citromlével, zúzott fokhagymával…
-
Ketogén diéta recept sertéstarjával karfiollal kelbimbóval és kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletes választás a ketogén diétához. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell minőségi fehérjeforrás, így támogatja az izomzat megőrzését és az energiát a diéta során. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki őket…
-
Krémes Ketogén Csirkeszárnyas Kenyér Olívaolajjal Kaporral és Újhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketogén diéta alacsony szénhidráttartalmát, miközben élvezik a gazdag ízeket és a tápláló összetevőket. Az étel magas zsírtartalma és mérsékelt fehérjetartalma támogatja a ketózis állapotát, miközben változatos és gyorsan elkészíthető fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült…
-
Laktató ketogén csirkemell desszert sajtosan sütve bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzésének fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Az elkészült csirkemelleket vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas frittata libazsírral spenóttal és spárgával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes és tápláló fogást elkészíteni alacsony szénhidráttartalommal. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, melyek energiát biztosítanak, míg a csirke magas fehérjetartalma segít az izomtömeg megtartásában és növelésében. Ez az étel gyorsan elkészíthető, így ideális egy ketogén étrendbe illesztve. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén…
