-
Ropogos ketogen pulykamell krémsajttal zellerrel és oregánóval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalmának és magas zsírtartalmának köszönhetően segíti a zsírégetést és a jóllakottság érzését. Emellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb.…
-
Ketogén diéta recept töltött csirkecomb sertészsírral spárgával és kápiával
Ez a ketogén csirke avokádósalátával egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalommal és alacsony szénhidráttartalommal támogatja a ketózist. Ideális választás azoknak, akik változatos, egészséges és laktató fogásokat keresnek a ketogén étrendjükhöz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat 6-7 percig, amíg aranybarnák…
-
Erősen fűszeres ketogén sertéstarja leves pirított gombával és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az egyszerű hozzávalók és a gazdag zsírtartalom támogatják a ketózist, miközben kiváló ízharmóniát biztosítanak. Ez a saláta ideális ebéd vagy könnyű vacsora lehet a ketogén diéta követői számára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 marék friss spenótlevél – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi, cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – opcionálisan: pirított tökmag vagy dió a tetejére Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd…
-
Egész Csirkés Ketogén Kenyér Lassú Főzéssel Kurkumás Mascarponéval
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni gyorsan és egyszerűen. A benne található egészséges zsírok és fehérjék segítenek fenntartani az energiát és támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 közepes uborka, felkarikázva – 50 g bébispenót – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. Törd össze villával krémes állagúra. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet, sót…
-
Laktató ketogén ebéd virslivel zellerrel és karalábéval rakott recept
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló fogás, amely ideális választás a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalma és egészséges zsírokban gazdag összetevői segítik a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízélményt nyújtanak. Gyorsan elkészíthető, így remek választás akár ebédre vagy vacsorára is. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, finomra zúzva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 50 g rukkola vagy bébispenót (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd…
-
Könnyű ketogén tepsis egész csirke sajttal gombával és avokádóval
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Magas zsírtartalma és mérsékelt fehérjetartalma ideális a ketogén diéta fenntartásához, miközben friss és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál mustár – 1 gerezd fokhagyma, finomra reszelve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd egy kanál segítségével szedd ki a húsát egy tálba. 2. Villával pépesítsd…
-
Krémes ketogén garnéla leves sajttal gombával zöldbabbal és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben szénhidráttartalma minimális, így segít fenntartani a ketózis állapotát. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál szárított oregánó – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel közepes darabokra, a vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá a vöröshagymát és a fokhagymát, és pirítsd üvegesre. 3.…
-
Ketogén tojáskenyér töltve görög joghurttal fokhagymával és káposztával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, egészséges és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális a szénhidrátbeviteled, így ideális ketogén étrendbe illesztve. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-7 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Vedd ki a csirkét, és tedd félre. 3.…
-
Krémes ketogén csirkemell ragú szalonnazsírral paprikával és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú és ízletes fogást készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis állapotát, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával hozzájárul az izomépítéshez és a jóllakottság érzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml zsíros tejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd villával pépesítsd össze…
-
Ketogén csirkés kolbászos recept gőzölt spárgával és görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően tökéletes választás a ketogén diétázók számára. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszabb ideig biztosít teltségérzetet és stabil energiaszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze…
