-
Krémes ketogén darált sertéshúsos snack kókusztejszínnel és fűszerekkel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát és segíti az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, magozd ki, és tedd egy turmixgépbe vagy keverd össze kézi habverővel a…
-
Ropogós baconos kelkáposzta madársalátás ketogén diétás snack recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A gazdag zsírtartalom és a magas fehérjetartalom támogatja a ketózist, miközben az ízek harmonikus egyensúlyban vannak. Egyszerű elkészíteni, így ideális hétköznapi vacsorának. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd…
-
Ketogén diéta recept csirkés kolbászos sajtos hagymás avokádós vendégváró
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék az alacsony szénhidráttartalmú, zsírdús étrendet változatosan és ízletesen követni. Az avokádó és a csirke egyaránt gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek energiát biztosítanak, miközben támogatják a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, míg mindkét oldal aranybarna lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). Ezután…
-
Ketogén diéta recept roppanós tojásos snack eidami sajttal és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmú és fehérjében gazdag, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsül. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 3. A serpenyőbe…
-
Ketogén diéta recept kolbásszal eidami sajttal és friss zöldségekkel kímélő snack
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyű, de tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diétához. Az avokádó és a kókusztejszín krémessége gazdag ízt ad a húsnak, miközben alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú marad. Ez a recept segít fenntartani az állandó energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. Amikor a hús majdnem kész, vedd ki a serpenyőből, és…
-
Pikáns ketogén diétás snack darált marhával és gombával dinsztelve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy egyszerű, mégis tápláló fogást készíteni ketogén étrendjükbe. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke gazdag fehérjeforrás, így együtt egy kiegyensúlyozott, laktató ételt alkotnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, míg szép aranybarna nem lesz és átsül. 3. Amikor a csirke elkészült,…
-
Ketogén diéta recept gőzölt baconos snack tejszínnel madársalátával és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és ízletes fogás, amely tökéletesen illik a ketogén diétához. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Eközben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magot, és törd össze egy tálban a tejszínnel, citromlével,…
-
Ketogén diéta recept tonhalas trappista sajtos családi snack nagy adagban
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalma segít az izomépítésben és a jóllakottság fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával…
-
Ketogén diéta tojásos zelleres káposztás lassú főzéses snack recept
Ez a krémes avokádós csirke recept könnyen elkészíthető, és tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát, miközben ízletes és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen tartani. 3. A…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept tepsis tonhalas túrós snack újhagymával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diéta támogatására, miközben segít fenntartani a jóllakottságérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (felaprítva) – 4-5 levél római saláta vagy vegyes zöldsaláta – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd le a tűzről és hagyd…
