-
Gyors ketogén leves garnélával zsírszalonnával curryvel és friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis állapotát, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottságot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben turmixgépben keverd össze az avokádót, a kókusztejet vagy tejszínt, a fokhagymát és a citromlevet, amíg…
-
Ketogén diéta recept leves tojással cheddar sajttal karalábéval és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és ízletes fogás, amely gyorsan elkészíthető, mégis tápláló. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Ez az étel segít fenntartani az energiaszintet és az optimális zsír-anyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2.…
-
Gyors ketogén leves baconból kókuszolajjal karfiollal és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami hosszú teltségérzetet biztosít és támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként kb. 6-7 percig, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül. Ezután vedd ki, és tartsd melegen. 3. A serpenyőben, amelyben a csirke sült, add…
