-
Fűszeres töltött marhacomb ketogén diéta recept spárgával és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy gyorsan elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával segíti az állandó energiaszint fenntartását, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kis gerezd fokhagyma (reszelve) – 50 g friss spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd át közepes lángon, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Ha kész, hagyd kicsit hűlni, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra.…
-
Ketogén diéta recept tejszínes szószban csirkés darált marhával cukkini spárgával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirkemell kombinációja tápláló, könnyen elkészíthető fogást eredményez, amely hosszú távon fenntartható energiaszintet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre.…
-
Ketogén diéta recept kímélő garnélás sertésételek tejföllel és zellerrel
A csirkemell avokádós salátával egy könnyű, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Ez a recept támogatja az egészséges zsírok bevitelét, miközben magas fehérjetartalmú, így segíti az izmok megőrzését és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével tejszínnel és friss fűszerekkel ragúként
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes fogást a ketogén diéta keretein belül. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmat és elegendő fehérjét biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalommal bír. Ez a recept segít energiával feltölteni a testet anélkül, hogy a ketózis állapotát veszélyeztetné. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd…
-
Ketogén diéta recept olcsó baconos padlizsános káposztaleves serpenyőben
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes, laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg szépen megpirulnak és átsülnek. Vedd ki a csirkét, és tedd félre. 3. Ugyanabban…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas tejszínes zöldséges egytálétel olcsón
Ez a krémes avokádós csirke recept egy tápláló és ízletes étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta elvárásaihoz. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben változatos és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke megsült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Egy aprítógépben vagy turmixgépben dolgozd össze az…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével tejfölös pörkölt rukkolával és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes fogást készíteni a ketogén diéta keretein belül. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így együtt támogatják a zsír alapú energiatermelést és az izomépítést. Ez a recept alacsony szénhidráttartalma miatt segít az anyagcsere egyensúlyának fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét…
-
Ketogén diéta recept ünnepi főtt sonkás pörkölt reszelt sajttal és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokból készül. Egyszerű, gyorsan elkészíthető fogás, amely segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és tápláló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a tejszínnel, fokhagymával, citromlével, sóval és borssal, amíg…
-
Egyszerű ketogén rakott pulykamell kókusztejszínnel uborkával és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Egyszerűen elkészíthető, magas zsírtartalmú és fehérjedús fogás, amely segíti a ketózis fenntartását és hosszú teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá a…
-
Kímélő ketogén diéta recept csirkés frankfurti virslivel paradicsommal és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és ízletes ketogén recept, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózist. Gyorsan elkészíthető, és tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egészséges, laktató ételeket fogyasztani a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna…
