-
Gyors ketogén ragú frankfurti virslivel paprikával és rozmaringgal
Ez a krémes, fűszeres avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén étrendet követnek, de szeretnének változatos és ízletes ételeket fogyasztani. A magas zsír- és fehérjetartalom mellett alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt paprikával mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes…
-
Pikáns tepsis egész csirke szalonnazsírral újhagymával és rozmaringgal ketogén diéta recept
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás segít az energiád hosszú távú fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál reszelt parmezán (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna színt…
-
Krémes ketogén vadétel marhacombból parmezánnal petrezselyemgyökérrel és csiperkegombával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás, ha gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágysz. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatva a ketózis állapotát, miközben ízletes és változatos fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, töröld szárazra, majd sózd és borsozd mindkét oldalát. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarnára sülnek és átsülnek.…
-
Ketogén diéta recept gyors tepsis darált sertéshúsos csirkés étel cukkini kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A csirke és az avokádó kombinációja nemcsak ízletes, hanem tápláló is, és hosszú időre eltelít. Ez az étel ideális azok számára, akik fenntartják a ketózist, miközben változatos étrendet szeretnének. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a…
-
Pikáns ketogén rakott darált csirke karfiollal zellerrel és trappista sajttal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta gyorsan elkészíthető és kiváló választás egy könnyű, mégis tápláló ebédre vagy vacsorára. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjedús csirke együtt támogatják a ketogén diéta célját, miközben segítenek az energiaszint fenntartásában. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, aprítva – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj (opcionális) – 50 g apróra vágott zeller vagy uborka (opcionális a ropogós textúráért) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a…
-
Ketogén diéta recept töltött sertéstarja libazsírral és csiperkegombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik változatos, ízletes és gyorsan elkészíthető ketogén ételeket keresnek. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így hozzájárul a stabil vércukorszinthez és a hosszabb teltségérzethez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej lilahagyma – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalát aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben aprítsd fel a…
-
Családi ketogén pulykaragú sertészsírral fokhagymával és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, így ez az étel ideális a ketogén diéta támogatásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, vágd fel kisebb darabokra, és turmixold össze a…
-
Kímélő ketogén diéta recept egész csirkével kókusztejszínnel és zellerrel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Könnyen elkészíthető, tápláló és segíti a ketózis fenntartását, miközben friss és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva vagy préselve) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon vagy kókuszolajon süsd meg közepes lángon, amíg aranybarna és átsült nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). 2.…
-
Tojásos tepsis ketogén diéta recept kacsazsírral és csiperkegombával
Ez a krémes avokádós csirke recept egy gyors és egyszerű megoldás a ketogén diéta követőinek, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt elkészíteni. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas minőségű fehérjeforrásként szolgál, így ez a fogás támogatja az energiát és a jóllakottságot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét…
-
Gyors tepsis garnélás sertésétel ketogén diétához joghurttal és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Emellett az avokádó és a tejszín gazdag ízt és krémes állagot kölcsönöz az ételnek. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml habtejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál fűszerpaprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd, és szórd meg fűszerpaprikával. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkemellcsíkokat, amíg aranybarna nem lesz…
