-
Egyszerű ketogén diéta recept reggelire baconos eidami sajttal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak tápláló, hanem könnyen elkészíthető és ízletes is, így ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (30%-os) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. A serpenyőben, ahol a csirke sült, add hozzá az apróra…
-
Ketogén diéta desszert tojásból sajttal gombával zellerrel és csípős paprikával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 g bébispenót vagy vegyes saláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült darált pulykás reggeli ünnepi ízekkel
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta alacsony szénhidráttartalmú elveihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a hosszabb teltségérzetet és támogatja az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Amikor a csirke majdnem átsült, vedd le a serpenyőt…
-
Egyszerű tepsis tonhalas ketogén diéta recept kókusztejszínnel és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes és laktató fogást keresnek a ketogén diéta során. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt támogatja az anyagcserét, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, így gyorsan asztalra varázsolhatod ezt a tápláló ételt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon 6-7 percig mindkét oldalukon, amíg szép aranybarna nem…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált sertéshússal és vad ízekkel
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít a ketózis fenntartásában, miközben a friss zöldségek vitaminokkal és rostokkal látják el a szervezetet. Ez a recept tökéletes választás egy könnyű ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (szénhidrátmentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 marék friss spenót vagy rukkolalevél – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg…
-
Egészséges ketogén kenyér marhacombbal és roppanós zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, és remekül támogatja a ketogén diéta célját, miközben friss, tápláló összetevőket tartalmaz. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, kockákra vágva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime-lé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd add hozzá a lime-levet és az olívaolajat, hogy…
-
Gyors Ketogén Diéta Ebéd Kolbásszal Paprikával Rukkolával és Görög Joghurtal
Ez a keménytojásos avokádó saláta egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiaszintet és a jóllakottság érzetét, miközben alacsony szénhidráttartalmú összetevői támogatják a ketózist. Hozzávalók – 2 db keménytojás – 1 érett avokádó – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél lime leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander (elhagyható) Elkészítés 1. A keménytojásokat főzd meg, majd hűtsd le, hámozd meg és vágd fel nagyobb darabokra. 2. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát és vágd kockákra. 3. Egy tálban keverd…
-
Ketogén diéta recept kímélő virsli cheddar madársaláta snidling saláta
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló fogást keresnek. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és fehérjéje egyensúlyban tartja a ketózis állapotát, miközben gazdag ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkéket, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben olvaszd fel a…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept csirkével sonkával és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept könnyen elkészíthető, és tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diétát követik. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja az optimális zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Emellett gazdag ízekkel és tápláló összetevőkkel járul hozzá a változatos étrendhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd…
-
Ketogén diéta desszert darált marhával spárgával és snidlinggel egyszerűen
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel ideális a ketogén diéta során, mivel kiegyensúlyozottan tartalmaz zsírokat és fehérjéket, miközben minimális szénhidrátot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6…
