-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept gőzölt sertéskaraj karfiollal és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre. 3. Ugyanabban a serpenyőben,…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésben tőkehallal és trappista sajttal vegetáriánus módra
Ez a krémes avokádós csirke egy laktató és zsírban gazdag fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalma és egészséges zsírokban gazdag összetevői támogatják az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3. Add hozzá a kókusztejszínt, a zúzott…
-
Egyszerű ketogén diéta recept marhalapockával sertészsírral és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételt keresnek. Gazdag zsírtartalma és alacsony szénhidrátértéke révén segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és tápláló fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze. Add hozzá a…
-
Ketogén diéta reggeli pulykamell trappista sajttal zöldbabbal és citromhéjjal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú. Ideális választás azoknak, akik követik a ketogén diétát, és változatos, ízletes ételeket szeretnének az étrendjükbe illeszteni. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. Süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként, majd vedd ki és tedd félre. 2. A serpenyőben, amelyben a csirkét sütötted, pirítsd meg az…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept frankfurti virslivel és gombával
Ez az avokádós csirkemell recept egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magot, és villával törd össze egy tálban. 3. Add hozzá az aprított fokhagymát, citromlevet, sót és borsot, majd keverd össze…
-
Gyerekbarát ketogén egytálétel frankfurti virslivel és párolt zöldségekkel
Ez a ketogén spenótos-sajtos csirke recept egy gyors és egyszerű étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketózist. A gazdag ízvilág mellett alacsony szénhidráttartalma miatt kiváló választás azok számára, akik szeretnének egészségesen étkezni, miközben fenntartják a ketogén életmódot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 150 g friss spenót – 100 g krémsajt – 100 g reszelt mozzarella sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra. 2. A csirkemelleket vágd be hosszában, hogy zsebet képezz bennük. Sózd, borsozd meg kívül-belül. 3. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd dinszteld meg benne az…
-
Gyors ketogén diéta reggeli tepsis pulykacomb salátával és kurkumával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt, miközben alacsonyan tartják a szénhidrátokat. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel egyszerűen elkészíthető, ízletes, és ideális a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben…
-
Egyszerű ketogén diéta recept sertéskarajjal és csirkével egytálban
Ez a krémes avokádós csirke recept egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így segíti a ketózist és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál lime vagy citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept sertéstarjával kelbimbóval és chilikel
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, mely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben szénhidráttartalma alacsony, így támogatja a ketózis állapotát és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál kókuszolaj vagy vaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 100 g spenótlevél – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, majd a kókuszolajon vagy vajon közepes lángon megpirítjuk, amíg szép aranybarna nem lesz. 2. A…
-
Gyerekbarát ketogén tőkhalas kenyér sajttal karalábéval és rukkolaival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogást keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és…
