-
Ketogén diéta recept vad étel darált pulykával és zöldségekkel párolva
Ez a ketogén csirke Alfredo egy gazdag, krémes fogás, amely alacsony szénhidráttartalmával és magas zsírtartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Gyorsan elkészíthető, mégis laktató, így ideális választás ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 200 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 100 g parmezán sajt, reszelve – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál vaj – 1 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel vékony csíkokra, sózd és borsozd meg ízlés szerint. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat közepes lángon. 3. Add hozzá a csirkecsíkokat, és süsd őket…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept hekk marhahús és friss zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy magas zsír- és fehérjetartalmú, szénhidrátban szegény ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke biztosítja a minőségi fehérjét, így támogatva a ketogén diéta céljait. Egyszerűen elkészíthető, ízletes fogás, amely hosszú ideig tartó teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az…
-
Ketogén diéta recept családi tejszínes csirkecomb sajttal karfiollal és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, mivel magas zsír- és fehérjetartalmú, miközben alacsony szénhidráttartalmú. Egyszerűen elkészíthető és ízletes étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és villával pépesítsd össze a…
-
Gyors ketogén diéta desszert marhacombbal libazsírral és karfiollal
Ez a csirkemell avokádós pesztóval egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas a fehérje- és egészséges zsírtartalma, miközben alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így segít a ketózis fenntartásában és az energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 30 g friss bazsalikomlevél – 30 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál fenyőmag – 3 evőkanál extra szűz olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A bazsalikomot, az avokádót, a parmezánt, a fenyőmagot, a fokhagymát, a citromlevet és az olívaolajat egy konyhai robotgépbe tesszük, majd sima, krémes pesztót készítünk belőle. Sózzuk, borsozzuk…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált csirkével szalonnazsírral és frittatával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (vagy kókusztejszín) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd és szórd meg a csirkemellfiléket az őrölt köménnyel, majd süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Vedd ki…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept csirkecombból csípős ragúval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyorsan elkészíthető, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús harmonikus kombinációja támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki őket, és tedd félre.…
-
Fűszeres Sonkás Pörkölt Saláta Ketogén Diéta Receptekhez
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik gyors és ízletes ketogén ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami hosszabb teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az oregánóval. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt. 3. Közben hámozd…
-
Ketogén diéta recept sonkával káposztával és ropogós kelkáposztával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsír- és fehérjetartalommal bír. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és laktató étel, amely támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, az olivaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magját távolítsd el, és…
-
Egyszeru ketogen snack daralt marhaval zellerrel es rosmaringgal töltve kezdoknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diétához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy…
-
Ketogén diéta recept olcsó desszert főtt sonkával sajttal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy gyors és tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú ideig eltelít, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad. Ideális választás ebédre vagy könnyű vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – 1 marék friss petrezselyem – Só, bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 100 g vegyes saláta levelek (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg, amíg aranybarna és átsült nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hűtsd ki…
