-
Pikáns töltött darált csirke kelbimbóval snidlinggel és sajttal ketogén recept
Ez a ketogén avokádós csirkemell recept ízletes és tápláló választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú étkezést követnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ez a fogás segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális hétköznapi vacsorának. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 50 g reszelt sajt (pl. parmezán vagy cheddar) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd…
-
Fűszeres dinsztelt darált sertéshúsos ketogén diéta recept mozzarellával és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy könnyen elkészíthető, egészséges és laktató ételt keresnek. Az avokádó és a csirkehús magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben gazdag ízvilággal szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze a citromlével, sóval,…
-
Gyerekbarát ketogén reggeli pulykacombos spárgakrémleves kacsazsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék alacsony szénhidráttartalmú, de tápláló és ízletes ételekkel támogatni a ketogén diétájukat. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma hozzájárul az izomtömeg megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután vedd ki őket, és tedd félre. 3.…
-
Gyors Ketogén Baconos Halétel Rántotta Sertészsírral Paprikával és Rukkola
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd forró olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót meghámozzuk, kimagvazzuk, és egy tálban villával pépesítjük. 3. Hozzáadjuk a…
-
Ketogén diéta recept reggeli darált marhával sajttal póréhagymával és chilinek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék élvezni a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételeket a ketogén diéta során. Az avokádó és a tejszín gazdag forrásai az egészséges zsíroknak, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
-
Ketogén diéta vacsora marhalapockával zöldbabbal és tejföllel forralva
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és laktató étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál az izmok megőrzéséhez. Egyszerű elkészíteni, és változatos ízekkel teszi élvezetessé a diétát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd…
-
Ketogén diéta recept spárgával töltött pulykacomb tejföllel és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta szabályaihoz. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít az energiaszint fenntartásában, miközben a fehérjék támogatják az izomzat megőrzését. Egy ízletes, egyszerűen elkészíthető fogás, amely segít a ketózis állapotának fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az oregánóval. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként.…
-
Egyszerű ketogén diéta recept pirított kolbásszal zöldbabbal és mozzarellával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú ideig teltségérzetet biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalmú. Ideális választás azoknak, akik változatos, mégis könnyen elkészíthető fogásokat keresnek. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkéket közepes lángon, mindkét oldalát kb. 6-7 percig, amíg átsülnek…
-
Gyors ketogén diéta recept csirkecomb karfiol káposzta csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes, könnyen elkészíthető fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 ml tejszín (30%-os) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg átsülnek és szép aranybarna színt kapnak.…
-
Ketogén diéta recept garnélával fokhagymás madársalátával desszertként
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és tápláló fogást készíteni alacsony szénhidráttartalom mellett. Gazdag egészséges zsírokban, mérsékelt fehérjetartalmú, emellett gyorsan elkészíthető, így ideális mindennapi étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel,…
