-
Egyszerű ketogén diéta recept bacon spenót uborka és borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirkecomb recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egészséges, zsírban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gyorsan elkészíthető, ízletes, és segít fenntartani a ketózis állapotát a nap folyamán. Hozzávalók – 4 db csirkecomb (bőrös, csontozott) – 2 érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml kókuszkrém vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Előmelegítjük a sütőt 200°C-ra. 2. A csirkecombokat megmossuk, sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük. 3. Egy tálban összeturmixoljuk az avokádókat, fokhagymát, kókuszkrémet, citromlevet, sót és borsot, amíg krémes állagot kapunk.…
-
Pikáns sült csirkecomb krémsajttal zellerrel cukkinivel és paprikával ketogén recept
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és gyorsan elkészíthető étel, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú. Tökéletes választás azok számára, akik szeretnének változatos és ízletes fogásokat beilleszteni a ketogén étrendjükbe, miközben támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olivaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes hagyma – 1 teáskanál őrölt pirospaprika – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olivaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd…
-
Egyszerű ketogén diéta recept tepsis virslivel sertészsírral és petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, mivel alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsír- és fehérjetartalmú étel. Egyszerűen elkészíthető, és remekül támogatja az energiatermelést a ketózis állapotában. A krémes avokádó és a gazdag csirkehús harmonikus ízvilágot eredményez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd…
-
Pénztárcabarát ketogén reggeli darált marhával tejszínes curry szósszal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben forrósítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki őket, és tedd félre. 3. Ugyanabban a serpenyőben, közepes lángon, párold…
-
Krémes ketogén csirkés kolbászos kelkáposzta kacsazsírral és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalmú, viszont gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej vöröshagyma – 1 marék friss spenót – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – 1 evőkanál friss citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg őrölt paprikával. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül…
-
Ketogén diéta recept ropogós sertéshúsos spenótos póréhagymás vacsorához
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús minőségi fehérjeforrás, ami segíti az izomzat megtartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál kókuszolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd a kókuszolaj felén süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A…
-
Ketogén diéta recept roppanós garnélás marhahúsos mascarponés snidlinges csípős paprika
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta szigorú zsír- és szénhidráttartalmához. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így segít az energia fenntartásában és a jóllakottság érzésében. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarnára sülnek és…
-
Ketogén diéta recept bacon parmezán zöldbab kelkáposzta köménnyel serpenyőben
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni, ami támogatja a ketogén diéta céljait. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat tartalmaz, míg a csirkehús magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót,…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas sajttal karalábéval és paradicsommal sütve
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételre vágynak. Egyszerűen elkészíthető, tápláló fogás, amely támogatja a ketózis fenntartását és hosszú távon is laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, amíg szépen megpirulnak és átsülnek. Ezután vedd ki őket a serpenyőből, és tedd félre.…
-
Egyszerű ketogén diéta recept töltött darált csirkével parmezánnal kaporral és avokádóval
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A recept egyszerű és gyors, miközben gazdag jó zsírokban és fehérjében, ami támogatja az energiaszint fenntartását a ketogén diéta alatt. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes hőfokon, amíg átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). Hagyd kicsit hűlni, majd szeleteld fel kisebb darabokra. 2. Az…
