-
Ketogén diéta recept kolbászos krémsajtos gombás snidlinges saláta gyerekeknek
Ez a ropogós, avokádós bacon saláta tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, de ízletes és laktató ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben a friss zöldségek rostjai támogatják az emésztést és az általános egészséget. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 4 szelet bacon – 100 g bébispenót vagy vegyes saláta – 1 közepes paradicsom – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A baconszeleteket serpenyőben közepes lángon süsd ropogósra, majd papírtörlőn csepegtesd le. 2. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanállal szedd ki a húsát és vágd kockákra.…
-
Ketogén diéta recept magas fehérjetartalmú marhalapocka salátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat kb. 5-6 percig, amíg szép aranybarna kérget kapnak és átsülnek. 3. Közben az avokádót villával törd…
-
Ketogén diéta recept laktató marhahúsos hekk frittata mozzarellával és zöldségekkel
Ez a ketogén csirkemell avokádósalátával egy könnyű, mégis tápláló étel, amely magas zsír- és alacsony szénhidráttartalma miatt ideális választás a ketogén diéta követőinek. Gyorsan elkészíthető, és friss, természetes alapanyagokat használ, amelyek támogatják a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd dörzsöld be az őrölt köménnyel és a zúzott fokhagymával. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes…
-
Gyors ketogén desszert darált csirkével sajttal paradicsommal spárgával
Ez a fűszeres csirke avokádó salátával egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti az energiánk fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és frissítő. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál füstölt paprika – 1 teáskanál fokhagymapor – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 10 g pirított tökmag (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd dörzsöld be a füstölt paprikával és fokhagymaporral. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és…
-
Ketogén diéta recept virslivel és spenótos túrós frittata vendégvárónak
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta során. Magas a jó zsírtartalma, alacsony a szénhidrát, és rengeteg rostot tartalmaz, így segíti a jóllakottság érzését és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1/2 közepes lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss koriander vagy petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután hagyd kicsit hűlni, majd szeleteld fel vékony csíkokra. 2.…
-
Ketogén diéta recept darált pulykával sajttal spárgával és retekkel grillezve
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy gyors és tápláló étel, amely alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Kiváló választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketózist, miközben ízletes és laktató fogást fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 50 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel a vajat és az olívaolajat közepes lángon. Süsd meg a csirkemelleket oldalanként kb. 5-6…
-
Gyors ketogén pulykacomb pörkölt eidami sajttal csiperkegombával és cukkinivel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, mégis tápláló ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, ami segít a ketózis fenntartásában és az izomtömeg megőrzésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben aprítsd fel a fokhagymát, és…
-
Egyszeru ketogen pulykacomb snack recept lassu fozessel es friss hozzavalokkal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben friss és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 kisebb lilahagyma (opcionális) – 1 marék bébispenót vagy salátalevél Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes hőfokon, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Miután…
-
Pikáns ketogén halétel főtt sonkával brokkolival és sajttal
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsíranyagcserét. Emellett könnyen variálható és laktató fogás. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-40%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenót – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Opcionális: chilipehely a pikáns ízhez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarnák és átsültek lesznek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2.…
-
Ketogén diéta recept reggelire lazacos rántotta uborkával és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, és egy gyors, mégis tápláló ételre vágynak. Az étel alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, és gazdag fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját,…
