-
Ketogén diéta recept roston sült darált csirke vacsorára uborkával és vajjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsír- és fehérjetartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke biztosítja a megfelelő fehérjebevitelt, ami elengedhetetlen a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál kókuszolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 teáskanál kurkuma – Friss koriander vagy petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd fel kisebb, falatnyi darabokra, sózd és borsozd meg. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd…
-
Ketogén diéta recept desszert darált sertéshússal mozzarella újhagyma és zellerszár hozzáadásával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmú és fehérjedús fogást eredményez, amely segíti a hosszú távú jóllakottság érzetét és támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál mustár – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy közepes tálba. Törd össze villával krémes…
-
Ketogén diéta saláta sonkával avokádóval és krémes kókusztejszínnel
Ez a krémes avokádós csirke recept egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke együtt segítik a hosszabb teltségérzet fenntartását, miközben támogatják az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süssük meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben…
-
Ketogén diéta recept átsütött kolbászos sajtos madársalátás kenyérrel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy tökéletes, laktató étel, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú, így ideális a ketogén diéta követőinek. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, ráadásul tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, amelyek segítik a hosszabb teltségérzetet és a stabil vércukorszintet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 kis fej jégsaláta vagy római saláta – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor vagy 1 gerezd friss fokhagyma Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd…
-
Pikáns ketogén diéta recept sertéskarajjal rukkola és jégsalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és gyorsan elkészíthető ketogén recept, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Kiváló választás azok számára, akik szeretnék fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben laktató és ízletes ételt fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben forrósítsd fel az olivaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, vagy amíg átsülnek és szép aranybarna színt kapnak. Ezután vedd ki őket, és tedd félre. 3.…
-
Egyszerű ketogén diéta recept csirkeszárnyas tejszínes zelleres levessel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és könnyen elkészíthető fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma mellett magas zsírtartalma és megfelelő mennyiségű fehérjéje segíti a ketózis fenntartását és az energiával való ellátást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával törd össze.…
-
Ketogén diéta recept tepsis marhalapocka zellersparga szegfűborssal diétás saláta
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogásra vágynak. A recept magas zsírtartalma és mérsékelt fehérjetartalma ideálissá teszi a ketogén diéta követői számára, miközben a friss avokádó és a fűszerek intenzív ízt adnak az ételnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt paprikával. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7…
-
Ketogén diéta recept tepsis pulykacomb tejföl jégsaláta kápiapaprika
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, laktató és egészséges keto ételt készíteni. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását és az energiával való ellátást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd egy villával törd…
-
Krémes tejszínes pulykamell spárgával és csiperkegombával fahéjjal ünnepi ketogén recept
Ez a gyors és egyszerű ketogén avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételre vágynak. Az avokádó krémes állaga és az egészséges zsírok segítenek hosszabb ideig jóllakottnak maradni, miközben a csirke fehérjeforrásként támogatja az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3. Add hozzá az apróra vágott…
-
Fűszeres tojásos karfiolos reggeli ketogén diétához paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt és közben alacsonyan tartani a szénhidrátokat. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, és gazdag egészséges zsírokban, amelyek elősegítik a ketózis állapotát. Ez az étel egyaránt tápláló és laktató, miközben ízletes alternatíva a hagyományos húsételekhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára és átsülésig,…
