-
Ketogén diéta recept egész csirkével eidami sajttal zöldbabbal és spenóttal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének laktató, alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta célját, a zsírégetést és az állandó energiaszintet. Emellett egyszerűen elkészíthető, és változatos ízeket kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej vöröshagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd közepes méretű csíkokra, sózd, borsozd meg. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a…
-
Krémes ketogén csirkés sonkás cukkini petrezselyemgyömbér recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak gazdag ízvilágot biztosít, hanem ideális zsírokat és fehérjét is tartalmaz, amelyek segítik a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. Közben aprítsd fel a lilahagymát és a fokhagymát, majd egy külön serpenyőben párold üvegesre.…
-
Fűszeres Marhacombos Kelkáposztás Ketogén Rántotta Csirkés Ízzel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segíti a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze a kókusztejjel…
-
Könnyű ketogén sertéshúsos padlizsános recept sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel ideális a ketogén diéta követőinek energia és jóllakottság szempontjából. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon, amíg…
-
Könnyű ketogén rakott darált pulyka avokádóval vajjal és bazsalikommal ebédre
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, ketogén barát fogást keresnek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a szervezetet a ketózis fenntartásában, miközben finom és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd közepes lángon süsd meg az olivaolajon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, és egy villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, a citromlével, a zúzott…
-
Ketogén diéta recept vegetáriánus marhacomb libazsír petrezselyem zellerszár őrölt kömény sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diétát követők számára. A magas zsírtartalmú avokádó és a megfelelő fehérjetartalmú csirke kombinációja segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést, miközben alacsony szénhidráttartalmú ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és alaposan átsüsd. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és add hozzá a serpenyőhöz, majd pirítsd meg röviden. 3. Az avokádót…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált sertéshússal zellerrel és sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és egyszerű étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiát és az izomtömeget, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat. Süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül. Tedd félre.…
-
Gyerekbarat ketogen sertestarja egytaletel mozzarellaval oregano es petrezselyemgyokerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma miatt segít fenntartani az energiaszintet és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarnára sülnek és átsülnek. Ezután vedd…
-
Krémes ketogén garnélás reggeli leves családi adagban szalonnazsírral
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és laktató étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti az energiaszint fenntartását és a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját,…
-
Egyszerű ketogén pulykamell ragú spárgával padlizsánnal és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, miközben segít fenntartani a ketózis állapotát, így kiválóan illeszkedik a ketogén diétába. Emellett gyorsan elkészíthető, ideális ebéd vagy könnyű vacsora lehet. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes, egészséges zsírokkal) – 1 evőkanál frissen facsart citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd…
