-
Krémes ketogén csirkecomb saláta parmezánnal kaporral és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és tápanyagokban, amelyek támogatják a ketózis állapotát, miközben ízletes és könnyen elkészíthető fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd be mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes hőmérsékleten, amíg aranybarna és átsült nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). Vedd ki és tedd félre. 3.…
-
Ketogén diéta recept baconos spenótos tejszínes halétel túróval avokádóval és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjedús ételt keresnek. Az avokádó és a kókusztejszín gazdag zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben a csirkemell biztosítja a szükséges fehérjemennyiséget. Gyorsan elkészíthető, ízletes és tápláló fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. A fokhagymát finomra vágd vagy zúzd…
-
Ketogén diéta recept garnélás kelbimbós gombás curryvel reggelire
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú. Tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta során szeretnének változatos, tápláló és laktató ételeket fogyasztani. Ez az étel segít fenntartani az energiát és támogatja a zsíranyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd…
-
Ketogén diéta recept párolt csirkecomb reszelt sajttal és friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, egészséges és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózist, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük, majd félretesszük. 2. A serpenyőbe tegyük az apróra vágott fokhagymát, és pár másodperc alatt pirítsuk meg. 3. Az avokádót hámozzuk meg, távolítsuk el a magját, majd…
-
Gyors ketogén ebéd marhalapockával tehéntúróval és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás egy laktató és tápláló ketogén étkezéshez. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas minőségű fehérjeforrás, így támogatják a ketózis állapotának fenntartását és az izomépítést egyaránt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, pl. 30-36%) – 50 g reszelt parmezán sajt – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd…
-
Ünnepi ketogén rakott kelkáposzta főtt sonkával és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept nem csak egyszerűen elkészíthető, hanem tápláló és alacsony szénhidráttartalmú is, ami tökéletes választás a ketogén diétához. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús együtt biztosítják a hosszú távú energiaellátást és az izomépítést, miközben segítenek fenntartani a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd…
-
Ketogén diéta recept tepsis csirkeszárny zsírszalonnával és kelkáposztával
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyű, mégis tápláló étel, amely tökéletes választás a szénhidrátcsökkentett étrend követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani a ketózist, miközben friss, ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (összezúzva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, hagyd pár percig…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárny sajtosan sütve padlizsánnal és curryvel
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illik a ketogén diétához. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és fenntartást. Ez az étel alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 nagyobb csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss spenót – 1 evőkanál citromlé – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. Ezután…
-
Ketogén diéta recept darált marhás rántotta jellegű salátával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírok és fehérjék támogatják a ketózist, miközben a friss fűszerek élvezetessé teszik az ételt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót villával pépesítsd össze, add hozzá a zúzott fokhagymát, citromlevet, sót…
-
Krémes sertéstarjas póréhagymás sajt saláta ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató alternatívát kínál a hagyományos raguk helyett. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 100 g spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál füstölt paprika – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, majd egy nagy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon megpirítjuk, amíg aranybarna nem lesz. 2. A hagymát…
