-
Pulykacombos krémsajtos spenótos cukkini omlett ketogén diéta recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, de laktató és ízletes ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítenek fenntartani a ketózist, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomzat megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat kb. 6-7 percig, amíg átsülnek és szép aranybarna kérget kapnak. 3. Közben hámozd meg…
-
Ketogén diéta recept töltött tonhallal spárgával és tejszínnel desszertként
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes fogást keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Ez a fogás remekül illeszkedik a ketogén étrendbe, miközben változatos és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben forrósítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon…
-
Egyszerű ketogén garnéla omlett recept fokhagymás kókuszolajjal kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell egy ízletes és tápláló ketogén recept, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával ideális választás a diétázók számára. Egyszerű elkészíteni, és remekül variálható különböző fűszerekkel, így mindig új ízvilágot hozhat az asztalra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, vágd fel, és egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel, citromlével és apróra vágott…
-
Ketogén diéta recept dinosztelt lazaccal trappista sajttal cukkinivel és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideális az állóképesség és az energiaszint fenntartásához. Könnyen elkészíthető, laktató és ízletes étel, amely segít a ketózis állapotának megtartásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és…
-
Gyerekbarát ketogén pulykacomb recept kápiapaprikával és zöldbabbal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a kókusztej gazdag forrásai az egészséges zsíroknak, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej (cukormentes) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál currypor – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, sózd és borsozd meg. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az…
-
Ketogén diéta recept csirkés sertéstarja rántotta zsírszalonnával és kovászos uborkával
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani az állandó energiaszintet, miközben támogatja a fogyást és az általános egészséget. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 ml tejszín (opcionális, krémesítéshez) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olivaolajat, és közepes lángon süsd a…
-
Gyors ketogén diéta recept dinsztelt főtt sonkával petrezselyemmel és sajttal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és ízletes ketogén ételre vágynak. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma elősegíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjében és rostokban is bővelkedik. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál mustár (cukormentes) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg teljesen átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Lazacos ketogén diéta recept sózott vajjal paradicsommal és fejes salátával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist. Gyorsan elkészíthető, így remek opció akár ebédre vagy vacsorára is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 marék friss salátalevél (pl. római vagy madársaláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Ketogén diéta recept marhacombos omlett gyerekbarát reggelire mozzarella gombával és paprikával
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását, miközben frissítő és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, aprítva – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék bébispenót vagy salátalevél – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Ha kész, vedd ki a…
-
Ketogén diéta recept főtt marhacomb kókuszolajjal újhagymával brokkolival szegfűborssal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma ideálissá teszi az energiaellátás fenntartására, miközben gazdag fehérjeforrás is egyben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd turmixold össze a tejszínnel és az apróra vágott fokhagymával, amíg krémes állagot…
