-
Ketogén diéta recept párolt egész csirkével spárgával és mozzarellával családi adagban
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes és tápláló ketogén ételt készíteni. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma révén támogatja a ketózis állapotát, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 200 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt paprika – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt paprikával. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg benne a csirkecsíkokat aranybarnára, majd tedd félre. 3. A fokhagymát…
-
Könnyű ketogén ebéd sonkával gombával spenóttal és roppanós vajjal
Ez a ketogén csirke baconbe göngyölve egy ízletes és laktató étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketózis fenntartását. Egyszerű elkészíteni, és tökéletes választás azoknak, akik változatos, mégis alacsony szénhidráttartalmú fogásokat keresnek. Hozzávalók – 4 csirkemellfilé – 8 szelet bacon – 100 g krémsajt (pl. Philadelphia) – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket enyhén klopfold ki, hogy egyenletes vastagságúak legyenek. 2. Keverd össze a krémsajtot az aprított fokhagymával, petrezselyemmel, sóval és borssal. 3. Kend meg a csirkemellek mindkét oldalát a krémsajtos keverékkel. 4. Csavarj minden csirkemellet két szelet baconbe…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült lazaccal görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a kókusztejszín krémes állagot ad az ételnek, miközben támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el…
-
Egyszerű ketogén rakott csirkecomb spenóttal spárgával és trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén étrendbe. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketózis fenntartását és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magját távolítsd el, és…
-
Fűszeres baconos marhahúsos ketogén diéta recept sajttal és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Emellett az avokádó és a tejszín krémessé varázsolja az ételt, így kitűnő választás egy laktató ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% vagy annál magasabb zsírtartalommal) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes vöröshagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – 50 g reszelt parmezán sajt (opcionális) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd…
-
Egész csirkés ketogén diéta recept sajttal brokkolival és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és ízletes fogás, amely bőségesen tartalmaz egészséges zsírokat és alacsony szénhidráttartalommal bír. Ideális választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, mégis ketogén diétába illeszthető ételt fogyasztani, miközben nem kell lemondaniuk a változatos ízekről. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olivaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olivaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 perc alatt. 2. Vedd ki a csirkéket a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A serpenyőben,…
-
Ketogén diéta recept tonhallal tejszínes szósszal kezdőknek vad ételhez
Ez a ketogén avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, ízletes és tökéletes azok számára, akik szeretnék növelni a zsírfogyasztásukat, miközben minimalizálják a szénhidrátbevitelt. Az avokádó krémes állaga és az ízletes fűszerezés egy igazán laktató és egészséges ételt eredményez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg őrölt köménnyel mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon körülbelül 6-7 percig oldalanként, amíg szépen megpirulnak és átsülnek. 3.…
-
Ketogén diéta recept vendégváró darált pulykás marhahúsos rukkola krémsajt mustárral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke együttesen gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis fenntartását és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsír) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy tálban villával…
-
Ketogén diéta recept extra zsíros darált csirkés zelleres cukkini krémleves reszelt sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, akik ízletes és tápláló ételre vágynak. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát, majd öntsd hozzá…
-
Gyerekbarát ketogén diéta snack sertéskaraj trappista sajttal és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását és hosszú távú energiát biztosít. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár hétköznapokra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, majd villával pépesítsd…
