-
Ketogén diéta recept csirkés töltött cukkini darált sertéshússal bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani az állandó energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Emellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális választás egy kiegyensúlyozott ketogén étkezéshez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként.…
-
Ketogén diéta recept ropogós sertéstarja cheddarral paprikával és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjedús ételeket keresnek. Könnyen elkészíthető, ízletes és laktató fogás, amely támogatja a ketogén diéta céljait, miközben változatosabbá teszi az étrendet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg 5-6 percig oldalanként, amíg aranybarna nem lesz és átsül. 2. Közben az avokádót húzd…
-
Gyors ketogén diéta recept frankfurti virslivel és currys salátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diéta támogatására, miközben változatos ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. A fokhagymát aprítsd fel, és a csirke mellett a serpenyőben egy percig pirítsd meg. 3. Az…
-
Ketogén diéta recept főzve sonkás sajtos avokádós kenyér csípős paprikával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás mindazoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, egészséges és ízletes ételre vágynak. Az avokádó és a csirkehús magas zsírtartalma és megfelelő fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, finomra vágva – 1 gerezd fokhagyma, apróra zúzva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd át közepes lángon, amíg átsül és aranybarna lesz, körülbelül 6-8 perc oldalanként. 2. Hagyjuk kicsit…
-
Egészséges ketogén egytálétel tojással libazsírral gombával és bazsalikommal
Ez a ketogén avokádós tonhalsaláta egy gyors és tápláló fogás, amely kiválóan alkalmas a ketogén diéta követőinek. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segít az energiaszint fenntartásában és a ketózis állapotának megtartásában. Emellett friss és könnyű ízével tökéletes választás ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 1 érett avokádó – 1 konzerv tonhal olajban (kb. 150 g) – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – 1 evőkanál apróra vágott lilahagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy kanál segítségével szedd ki…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasos omlett fahéjas zöldbabbal
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis fenntartását és segít az energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre. 3. A serpenyőben, a maradék olajon dinszteld…
-
Egyszerű ketogén diéta recept marhalapockával eidami sajttal és cukkínivel
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely ideális a ketogén étrend követőinek. Alacsony szénhidráttartalmának és magas zsírtartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és villával pépesítsd össze a tejszínnel, a citromlével…
-
Egyszerű ketogén diéta recept lassú főzésű csirkeszárny póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétázók számára, hiszen magas a zsírtartalma és alacsony a szénhidráttartalma. Egyszerűen elkészíthető, tápláló fogás, amely hosszú időre eltelít, támogatva a ketózis fenntartását. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, de egészséges zsírokat és fehérjét is biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként.…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált pulykával kelkáposztával és trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, támogatja az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Emellett ízletes, laktató fogás, amely könnyen variálható. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét…
-
Ketogén diéta recept gőzölt tonhalas paprika zeller eidami sajtos kenyérhez
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás, ha gyors, tápláló és ketogénbarát ételre vágysz. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és ízletes marad. Ideális ebéd vagy vacsora lehet bárkinek, aki egészséges életmódot követ. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (alacsony szénhidráttartalmú) – 1 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kis fej lilahagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 g bébispenót vagy más zöldsaláta (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd…
