-
Ketogén diéta recept sertéskaraj sajttal paradicsommal zöldbabbal és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy gyorsan elkészíthető, laktató étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti az állandó energiaszint fenntartását, miközben tele van értékes tápanyagokkal és rosttal. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss spenótlevél vagy vegyes saláta – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-8 perc oldalanként). 2.…
-
Ketogén diéta recept tepsis csirkecomb cukkinivel káposztával bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez a fogás ideális a ketogén diétába illesztve, mivel segít fenntartani a ketózist és energikusnak maradni. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy…
-
Ketogén diéta recept tonhallal mozzarellával spárgával kelbimbóval pirítva
Ez a krémes avokádós csirke recept remek választás azoknak, akik egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását, miközben laktató és egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, majd egy kis serpenyőben, olívaolajon pirítsd meg enyhén. 3. Az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban…
-
Gyors ketogén csirkeszárny recept kókusztejszínnel és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes azok számára, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt és csökkenteni a szénhidrátokat. Könnyen elkészíthető, laktató étel, amely ideális a ketogén diéta támogatására, miközben gazdag ízekkel és tápláló összetevőkkel szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózzuk, borsozzuk a csirkemelleket, majd süssük mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Vegyük ki a csirkét, és tegyük félre. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsuk meg az apróra vágott fokhagymát egy…
-
Laktató ketogén reggeli töltött csirkecomb libazsírral és fűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. A magas zsírtartalmú avokádó és a proteinben gazdag csirke kombinációja ideális a ketogén diéta támogatásához, miközben gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze krémes állagúra. 3. A fokhagymát aprítsd finomra, és add hozzá az avokádóhoz,…
-
Pikáns ropogós csirkemell mascarponéval kelbimbóval és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, ami segíti az izomzat megtartását a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy tálban, add hozzá a…
-
Ketogén diéta reggeli lazaccal grillezett zöldségekkel vendégváró recept
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és gyorsan elkészíthető étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat tartalmaz, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a teltségérzetet. Ez a recept segít fenntartani az alacsony szénhidráttartalmat, miközben finom és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és…
-
Krémes ketogén lazacos spárgás snack kókuszolajjal és madársalátával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyorsan elkészíthető, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogást az asztalra varázsolni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 4-5 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy villával törd össze egy krémes masszává.…
-
Krémes lassú főzésű ketogén diéta recept hekkhez sertészsírral és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkés saláta tökéletes választás azok számára, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segítve a jóllakottság érzését és a ketózis fenntartását. Emellett könnyen variálható, így mindig friss és változatos maradhat az étrended. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 50 g bébispenót – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 10 db koktélparadicsom (félbevágva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes lángon, kb. 6-7 percig mindkét oldalán, amíg átsülnek. Hagyd kicsit hűlni,…
-
Gyors ketogén diéta recept egész csirkével mozzarellával snidlinggel és chilivel
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék egészséges zsírokkal és fehérjékkel támogatni ketogén életmódjukat. Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, míg a csirke magas minőségű fehérjeforrás, így ez az étel jóllakottságot és energiát biztosít hosszú időre. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd el…
