-
Ketogén diéta recept olcsó grillezett sonkás saláta zellerrel és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követői számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és ízletes étel. Egyszerű elkészíteni, és segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben tápláló és laktató fogás kerül az asztalra. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd turmixold…
-
Könnyű ketogén darált pulykás krémleves görög joghurttal és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes ketogén recept, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis állapotát. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és ízletes fogás, amely hosszú teltségérzetet biztosít, miközben hozzájárul a stabil vércukorszint fenntartásához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süssük meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. A fokhagymákat aprítsuk fel, és adjuk hozzá a serpenyőhöz, majd pirítsuk egy percig, hogy illatos legyen. 3.…
-
Ketogén diéta recept sonkás retek gombás tejszínes omlett desszerthez
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. A magas zsír- és fehérjetartalmú összetevők segítik az energiaszint stabilizálását és a jóllakottság érzésének fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva vagy reszelve) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (apróra vágva) – 1 kis fej lilahagyma (finomra vágva, opcionális) – Salátalevelek tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el…
-
Sertéskarajos ketogén diéta recept sajtosan sütve csípős paprikával
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Alacsony szénhidráttartalma mellett magas a jó zsírok és fehérjék aránya, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 200 g főtt csirkemell, kockára vágva – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (szénhidrátmentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy rukkola a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet, reszelt fokhagymát, sót és borsot,…
-
Ketogén diéta recept extra zsíros sült egész csirkével és zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy egyszerű, mégis tápláló és ízletes fogást készíteni a ketogén diéta keretein belül. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a teltségérzet fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd villával törd össze egy tálban. 3. Add…
-
Ketogén diéta desszert gőzölt lazaccal cukkinivel és kurkumával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta mellett szeretnének ízletes és tápláló fogásokat készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez a könnyen elkészíthető étel támogatja a ketózis fenntartását és változatosabbá teszi az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként.…
-
Gyors ketogén diéta csirkecomb vaj kelbimbó és karfiol sütve
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék megtartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben ízletes és tápláló fogást fogyasztanak. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke hozzájárul a jóllakottság érzéséhez és az energia fenntartásához a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
-
Fűszeres Sajtos Pulykamell Zöldbabbal Koktélparadicsommal Ketogén Diétához
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és kiváló fehérje- és egészséges zsírtartalma segít fenntartani a ketózist. Ez a recept ideális ebédre vagy könnyű vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és aranybarnák lesznek (kb. 6-7 perc…
-
Krémes párolt pulykacomb zsírszalonnával és petrezselymes ketogén recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes és tápláló ételt, ami alacsony szénhidráttartalmú és magas zsír- és fehérjetartalmú. Az avokádó és a csirke kombinációja hosszú teltségérzetet biztosít, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Vedd ki,…
-
Ketogén diéta recept vacsorára sonkával sajttal kaporral petrezselyemmel gyömbérrel pirítva
Ez a krémsajtos spenótos csirkemell recept könnyen elkészíthető, ízletes és tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diétát követik. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és tápanyagokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 150 g friss spenót – 100 g krémsajt (teljes zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra. 2. A csirkemelleket sózd, borsozd, és szórd meg oregánóval. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd pirítsd meg a csirkemellek mindkét oldalát, amíg aranybarna nem…
