-
Ketogén diéta recept csirkemelles tejszínes gombás kelkáposztás reggeli
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely bőségesen tartalmaz egészséges zsírokat és fehérjét. Tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta mellett szeretnének változatos, ízletes ételeket fogyasztani, miközben támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magot, majd egy tálban villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept vacsorára főtt sonkával spárgával és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít fenntartani a ketózist és támogatja az energiaszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd egy villával pépesítsd össze egy tálban. Add hozzá…
-
Ketogén diéta recept csirkés garnélával cheddar sajttal és káposztával roston sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre. 3. Ugyanabban a serpenyőben, alacsony lángon, dinszteld meg…
-
Krémes ketogén rántotta frankfurti virslivel újhagymával zöldbabbal és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózist, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és alaposan átsüsd, majd tedd félre. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és a serpenyőben, ahol a csirkét sütötted, pirítsd meg rövid ideig. 3. Az avokádót…
-
Fűszeres tepsis marhahúsos főtt sonkás ketogén diéta recept tejszínnel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyorsan szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát és hosszabb ideig biztosít teltségérzetet. Emellett friss, tápláló összetevői hozzájárulnak az energiaszint fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – Salátalevelek a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes hőfokon süsd meg, amíg átsülnek és enyhén aranybarnák lesznek. Hagyd…
-
Ketogén diéta recept könnyű forralt egész csirkével petrezselyemgyökkel és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes és tápláló ételt készíteni ketogén diéta mellett. Az avokádó és a csirkehús kombinációja magas zsírtartalmat és megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixold össze a…
-
Krémes ketogén snack virslivel gombával avokádóval és tejföllel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 50 g feta sajt (opcionális) – 1 közepes kígyóuborka, szeletelve Elkészítés 1. Vágd félbe az avokádókat, távolítsd el a magokat, majd egy villa segítségével pépesítsd össze őket egy tálban. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet, zúzott fokhagymát, sót…
-
Ketogén diéta recept tepsis darált sertéshússal paprikával és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató és egészséges ételt készíteni, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál vaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg az olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és…
-
Ketogén diéta recept vad virslivel mozzarellával cukkinivel és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik változatos, ízletes és alacsony szénhidráttartalmú fogásokat keresnek. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja biztosítja a megfelelő energiaszintet és a jóllakottság érzetét a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál vaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd…
-
Könnyű ketogén diéta recept ropogós pulykacombbal mascarponéval spárgával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, így segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít az izomtömeg megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, magozd ki, és turmixold össze a tejszínnel, citromlével, fokhagymával,…
