-
Ketogén diéta recept párolt marhacomb zeller madársaláta és tejszín felhasználásával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalommal támogatja az izomépítést és a jóllakottságot. Ez az étel segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 dl kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 közepes vöröshagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd meg. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd add hozzá az…
-
Krémes tejszínes kapros hekk recept ketogén vegetáriánus étrendhez
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és elegendő fehérjével támogatja a ketogén diétát, miközben ízletes és laktató fogást eredményez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el…
-
Ketogén diéta leves garnélával uborkával avokádóval és rozmaringgal könnyű lassú főzéssel
Ez a recept egy ízletes, krémes avokádós csirkemell, amely tökéletes választás a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és gazdag fehérjében, így elősegíti a ketózis fenntartását és az izomzat megőrzését. Egyszerű elkészíteni, ugyanakkor különleges ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze…
-
Ketogén diéta recept ünnepi párolt csirkecomb tehéntúróval és gombával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta alapelveihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így segít a ketózis fenntartásában és a jóllakottság érzésében. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkéket közepes lángon, mindkét oldalukat kb. 6-7 percig, amíg aranybarna nem…
-
Ketogén diéta recept könnyű tepsis csirkemell vegetáriánus zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát és hosszú távon telítettséget biztosít. Emellett gyorsan elkészíthető, ideális akár vacsorára vagy ebédre is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel,…
-
Krémes ketogén desszert csirkemell sajttal kaporral és citromhéjjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető és tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a sajt gazdag zsírokban és tápanyagokban, amelyek támogatják a ketózist és segítik az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g krémsajt – 50 g reszelt mozzarella sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra. 2. Sózd és borsozd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 3-4 percig, míg aranybarna nem…
-
Egyszerű ketogén csirkemell ragú cukkini spenót és főzőtejszínnel
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas a jó zsírtartalma, alacsony a szénhidráttartalma, és egyben gazdag fehérjében is, így segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só, bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára, körülbelül 5-6 percig mindkét oldalán. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd kanállal kapard ki…
-
Egyszerű ketogén diéta recept csirkés étel darált marhával és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalmú, így támogatja az izomépítést és a jóllakottságot a ketogén diéta alatt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy nehéz tejszín – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót,…
-
Pikáns roston sült sertésoldalas libazsírral zellerrel és karfiollal ketogén vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén étrendet anélkül, hogy lemondanának az ízletes, laktató ételekről. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, távolítsd el a…
-
Ketogén diéta recept töltött virslivel mascarpone retkkel és uborkával kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik finom, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke együttesen biztosítja a megfelelő zsírokat és fehérjéket, amelyek támogatják a ketózis állapotát és hosszú távú energiaszintet garantálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával törd össze.…
