-
Ketogén diéta recept darált sertéshússal brokkolival és póréhagymával kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmú és fehérjedús fogást eredményez, amely hosszú ideig teltségérzetet biztosít. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális a mindennapi ketogén étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd őket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd…
-
Gyors ketogén diéta recept tonhallal sajttal rukkolával és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék megtartani a ketogén diétájukat, miközben változatos, ízletes és gyorsan elkészíthető ételt fogyasztanak. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma mellett gazdag fehérjében is, így támogatja az energiaszint fenntartását és az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára közepes lángon, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. Amíg…
-
Gyors ketogén diéta recept sertéskarajjal spárgával és currys zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételre vágynak. Egyszerű alapanyagokból készül, magas zsír- és fehérjetartalommal, ami elősegíti a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató fogás. Ideális ebéd vagy vacsora lehet a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon mindkét oldalát süsd aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az…
-
Egyszerű ketogén lazactöltött snack olívaolajjal kápiával avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és kiváló választás a laktató, egészséges étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 3. Közben az avokádót pucold meg, magozd ki,…
-
Könnyű ketogén diéta recept csirkés virslivel és kápiapaprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétájukat egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú étellel. A recept magas zsírtartalma és mérsékelt fehérjetartalma támogatja a ketózist, miközben gazdag ízvilágával biztosítja az étkezés élvezetét. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre…
-
Ketogén diéta recept olcsó sertéshúsos ebéd vajjal retkkel és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás, ha egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogásra vágysz. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsír- és fehérjetartalommal járul hozzá a ketogén diéta sikeréhez, miközben laktató és egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy…
-
Ketogen dieta recept dinsztelt daralt csirke karfiollal es koktelparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétájuk során ízletes és tápláló fogást keresnek. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze a fokhagymával, a citromlével és…
-
Gyors Ketogén Diéta Recept Hekk Salátával Napraforgóolajjal és Kovászos Uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyorsan elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas a jó zsírok és fehérjék aránya, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így támogatja a ketózis állapotát és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, majd villával…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált csirkével parmezánnal és uborkával
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta remek választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként is szolgál. Gyorsan elkészíthető, így ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 200 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g madársaláta vagy rukkola Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a majonézt, a citromlevet, az aprított fokhagymát, sót és borsot,…
-
Ketogén diéta recept ropogós roston sült darált marhás leves parmezánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egyszerű és gyors megoldás a ketogén diéta követőinek, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke remekül támogatják a ketózist, miközben gazdag ízekkel és textúrával szolgálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, és a sütés vége felé add hozzá…
