-
Ketogén diéta recept reggeli darált marhával krémsajttal és curryvel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, akik egy gyors és tápláló ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amely segít fenntartani az energiaszintet és a jóllakottság érzését. Emellett minimális szénhidrátot tartalmaz, így támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 4 marék friss salátalevél (pl. rukola, jégsaláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olíva- vagy kókuszolajon közepes lángon süsd…
-
Ketogén diéta recept erősen fűszeres omlett marhalapockával és csirkével
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének egy ízletes, zsírdús ételt készíteni. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően támogatja a ketózist, miközben alacsony szénhidráttartalmával segíti a vércukorszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd vékony szeletekre, majd fűszerezd be sóval, borssal, fokhagymaporral és köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkeszeleteket közepes lángon, amíg aranybarna nem lesz mindkét oldaluk,…
-
Erősen fűszeres sonkás keto snack görög joghurttal és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és tápláló ételt elkészíteni, amely támogatja a ketogén diétát. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és megfelelő fehérjével járul hozzá a hosszú távú teltségérzethez és az energiaszint fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült lesz (kb. 5-6 perc oldalanként).…
-
Ketogén diéta recept hekk mozzarella salátával póréhagymával mustárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétájukat anélkül, hogy lemondanának a finom ételekről. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek hosszú távon energiát biztosítanak és támogatják a ketózist. Egyszerű és gyors elkészíteni, így ideális hétköznapi vacsorának. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a…
-
Egyszerű ketogén diéta recept baconos töltött hal rukkolával és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segít a ketózis fenntartásában és az energiatermelés támogatásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkéket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki, és tedd félre. 3.…
-
Ketogén diéta recept leves főtt sonkával póréhagymával és snidlinggel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogást keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez a kombináció támogatja a ketogén diéta céljait, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
-
Roppanos Pirult Fuszerezett Tokehal Vacsora Ketogen Diatahoz Vajjal Csillagokkal
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke fehérjében bővelkedik, így ez a fogás energiával tölt fel és támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g bébispenót vagy vegyes saláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Ha…
-
Fűszeres Tonhalas Ketogén Leves Parmezánnal Csiperkegombával és Spenóttal
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben elegendő fehérjét biztosít az izmok regenerálódásához. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 50 g salátalevél (pl. rukola vagy bébispenót) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, magozd ki, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Add hozzá a citromlevet, a fokhagymát,…
-
Ketogén diéta recept csirkés egytál főtt sonkával brokkolival és kókusztejszínnel
Ez a tejszínes gombás csirke egy gazdag, ízletes és könnyen elkészíthető fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalmával és magas zsírtartalmával támogatja a ketózis fenntartását, miközben változatos és laktató étkezést biztosít. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 200 g gomba (pl. csiperke vagy barna gomba) – 200 ml tejszín (30-35% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 közepes fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy friss aprított kakukkfű – 50 g reszelt parmezán sajt (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra, sózd és borsozd…
-
Pikáns ketogén sertésoldalas leves brokkolival kovászos uborkával és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogásra vágynak. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkemell ideális kombinációt alkot a ketogén diéta támogatásához, miközben könnyen elkészíthető és laktató étel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával törd…
