-
Ketogén diéta recept olcsó főtt sonkás sajtos gombás kenyér kenyerhez
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt koriander – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt korianderrel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 3. Közben hámozd meg és magozd ki az…
-
Erősen fűszeres sajtos tőkehalas ketogén diéta recept csirkés alapanyaggal
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Gyorsan elkészíthető és laktató, ideális választás a ketogén diéta követői számára, akik változatos és ízletes fogásokat keresnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd…
-
Laktató ketogén diéta recept sült tonhallal parmezán madársaláta és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyorsan elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést anélkül, hogy lemondanánk az ízletes ételekről. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki és tedd…
-
Ketogén diéta recept főtt csirkeszárny kókuszolaj fokhagyma snidling bazsalikommal
Ez a krémes, avokádós csirke recept kiváló választás azoknak, akik szeretnének alacsony szénhidráttartalmú és egészséges ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az izomtömeg megőrzését. Ez az étel egyszerűen elkészíthető, és tökéletes ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 közepes fej lilahagyma – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy…
-
Gyerekbarat Ketogen Baconos Snack Libazsirral Es Madarsalatatol
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas a jó zsírtartalma, alacsony a szénhidráttartalma, és gazdag fehérjében, így támogatja a zsírégetést és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és a serpenyőben, a maradék olajon pirítsd meg rövid ideig. 3.…
-
Ketogén diéta recept nagy adag családi sonkás avokádós salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy magas zsír- és fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben finom és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon kb. 6-7 percig oldalanként, amíg aranybarna és átjárja a hő. Ezután vedd ki őket,…
-
Laktató ketogén diéta recept roppanós garnélás brokkolis csirkével
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető fogás. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 50 g friss bébispenót – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add hozzá a majonézt,…
-
Ketogén diéta recept marhacombból tejszínes szószban csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 lime leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd turmixold össze a kókusztejszínnel, lime levével, az apróra vágott fokhagymával, sóval és borssal, amíg…
-
Ketogén diéta recept töltött csirkecomb krémsajttal és friss zöldségekkel gyerekbarát
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően hosszú ideig teltségérzetet biztosít, miközben támogatja az anyagcsere átváltását ketózisra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, majd villával pépesítsd össze. Add hozzá a zúzott fokhagymát…
-
Ketogén diéta recept párolt sertéstarja salátával zsírszalonnával és zellerrel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, hiszen magas zsírtartalmú, de alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokból áll. Könnyen elkészíthető, és friss íze segít fenntartani az energiaszintet anélkül, hogy megzavarná a ketózist. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (összezúzva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy vegyes zöldsaláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd át mindkét oldalukat, amíg átsülnek és enyhén aranybarnák lesznek (kb. 6-7…
