-
Olcsó ketogén diéta recept sült darált sertéshús spenóttal és káposztával
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és laktató fogás, amely ideális a ketogén étrendet követők számára. Magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis állapotát, miközben változatos ízekkel és textúrával gazdagítja az étkezést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy villa segítségével pépesítsd…
-
Gyors ketogén diéta recept kolbászos gombakrémleves görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató ételre vágynak. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és ideális a ketogén diéta támogatására, mivel magas a jó zsírok és fehérjék aránya, miközben minimális a szénhidrát tartalma. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – Egy marék bébispenót vagy salátalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magját, majd egy tálban villával pépesítsük össze. 2. Adjuk hozzá a majonézt, citromlevet, reszelt fokhagymát,…
-
Ketogén diéta recept darált pulykás kenyérhez zellerrel és bazsalikommal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, hiszen alacsony szénhidráttartalmú és gazdag egészséges zsírokban. A könnyen elkészíthető étel magas fehérjetartalma segíti az izomtömeg megtartását, míg az avokádó és a kókusztej biztosítja a szükséges energiát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, majd villával pépesítsd össze a kókusztejjel, citromlével, apróra vágott fokhagymával, sóval…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel roston sütve könnyű és gyors
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjében bővelkedő csirke segít fenntartani a ketózist és hosszú ideig tartó teltségérzetet biztosít. Emellett alacsony szénhidráttartalma miatt ideális választás egy energiadús, mégis diétabarát étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék vegyes salátalevél (pl. rukkola, spenót, fejes saláta) – 1 közepes kígyóuborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – 1 evőkanál pirított tökmag vagy dió (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd,…
-
Egészséges ketogén reggeli tőkefalos trappista sajtos cukkini rántotta kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását és hosszabb teltségérzetet biztosít. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, mégis tápláló fogás. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, magozd ki, majd villával törd össze…
-
Ketogén diéta recept sertés pulykamell mozzarella gombás fokhagymás ragú kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel gyorsan elkészíthető, így ideális a ketogén diéta mindennapjaihoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süssük mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágjuk félbe, távolítsuk…
-
Ketogén diéta desszert darált pulykával karfiollal és spenóttal könnyű lágy recept
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy gyors és egyszerű fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Magas zsír- és fehérjetartalma révén hosszú ideig teltségérzetet biztosít, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 kis fej római saláta vagy jégsaláta levelek tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc oldalanként. Ezután…
-
Ketogén diéta recept kolbásszal tejszínnel póréhagymával és karalábéval ropogós ebéd
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. A gazdag avokádó és a zsírban gazdag sajtok biztosítják az energiaszükségletet, miközben a csirkehús megfelelő fehérjeforrásként szolgál az izomtömeg megtartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g krémsajt – 50 g reszelt cheddar sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és…
-
Ketogén diéta recept lazacos ragús saláta libazsírral paradicsommal és hagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsírtartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirkehús kombinációja nemcsak laktató, hanem segíti a ketózis fenntartását is, miközben finom és változatos fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss petrezselyem – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót, távolítsd el a magját, és villával törd össze egy tálban.…
-
Ketogén diéta recept darált pulykával tejszínnel és csiperkegombával reggelire
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis fenntartását, míg a csirkemell kitűnő fehérjeforrás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 teáskanál füstölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd, majd forrósítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Add hozzá a felaprított hagymát és fokhagymát,…
