-
Ketogén diéta recept marhahúsos főtt sonkás trappista sajtos kelbimbós salátával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben friss és laktató ízekkel tölti meg az asztalt. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Ezután hagyd kihűlni, majd kisebb…
-
Ketogén diéta desszert gőzölt bacon salátával és zellerszárral laktató recept
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, melyek támogatják a ketózis fenntartását, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, majd az olívaolaj felén egy serpenyőben közepes lángon megpirítjuk, amíg aranybarna nem lesz. 2. A hagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk, majd a…
-
Egész csirkés tepsis ketogén snack eidami sajttal kápiával és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, de tápláló és ízletes ételre vágynak. Egyszerű elkészíteni, magas zsírtartalma és fehérjetartalma pedig támogatja a ketogén diéta céljait, miközben friss, természetes alapanyagokból áll. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 lime leve – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz, majd vedd ki és tedd félre. 3.…
-
Egyszerű ketogén diéta recept tonhallal brokkolival padlizsánnal és parmezánnal
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta irányelveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a szervezet zsírégető állapotának fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és egy nagyobb serpenyőben, az olívaolaj és vaj keverékén süsd meg közepes lángon, mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből és tedd…
-
Gyors ketogén diéta recept sajtos darált csirkés kenyér madársalátával
Ez a krémes, avokádós csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így elősegíti a ketózis állapotát és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd át mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek. Ezután hagyd kihűlni, majd szeleteld…
-
Pénztárcabarát ketogén csirkecomb snack krémsajttal zellerrel és spárgával
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy könnyű, mégis tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjében is bővelkedik. Tökéletes választás egy gyors ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 g vegyes saláta (pl. rukkola, spenót, madársaláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat,…
-
Pikáns ketogén egytál sonkával parmezánnal és friss salátával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék megőrizni az alacsony szénhidráttartalmat, miközben változatos és ízletes fogást fogyasztanak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja az energiaszint fenntartását és elősegíti a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket. 2. A hagymát és a fokhagymát aprítsd fel, majd a serpenyőben, a maradék…
-
Ketogén diéta recept sertéstarjával vajjal és káposztával egytál könnyű lágy vad étel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta remek választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjedús étel. Könnyen elkészíthető, tápláló és laktató fogás, amely segíti a ketózis fenntartását, miközben tele van egészséges zsírokkal és vitaminokkal. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 g vegyes salátalevelek (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét…
-
Ketogén diéta recept tepsis darált pulykával és zsíros főzőtejszínnel vegetáriánus módra
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként támogatja az izomzatot. Egyszerű alapanyagokból áll, így gyorsan az asztalra varázsolható. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen…
-
Virsli Halétel Ketogén Diéta Recept Sütve Petrezselyemmel És Kovászos Uborkával
Ez a tejszínes spenótos csirkemell recept könnyen elkészíthető, ízletes és tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú összetevői segítik a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosítanak. Emellett a spenót rengeteg tápanyagot és rostot ad hozzá, ami támogatja az egészséges emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 200 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 150 g friss spenót – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. Vedd ki, és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben…
