-
Ketogén diéta recept garnélás karfiolkrémleves szalonnazsírral és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirkeragu kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, melyek támogatják a ketózis állapotának fenntartását, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej vöröshagyma – só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd sózzuk, borsozzuk és az őrölt paprikával meghintjük. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd a felaprított vöröshagymát és fokhagymát megdinszteljük. 3. Hozzáadjuk a csirkemell…
-
Ketogén diéta recept baconos kelbimbós kenyér tejszínes kapros szósszal
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjében és rostban is. Tökéletes választás egy gyors ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 250 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, finomra reszelve – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add hozzá…
-
Egyszerű ketogén diéta recept egész csirkével parmezánnal és petrezselyemmel
Ez a ketogén csirke avokádóval egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú. Tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben finom és laktató fogást fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olivaolaj felében süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Amikor megsültek, vedd ki a csirkéket, és tedd félre melegen. 3. A maradék…
-
Ketogén diéta recept sonkás frittata brokkolival póréhagymával és sajttal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, akik gyors, tápláló és ízletes fogásra vágynak. Az avokádó és a csirke együttesen magas zsírtartalommal és elegendő fehérjével látják el a szervezetet, miközben alacsony szénhidráttartalmúak, így támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkét közepes lángon mindkét oldalon kb. 6-7 percig,…
-
Gyerekbarát ketogén virslis spárgás egytálétel pirítva fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerű elkészíteni, tápláló, és segít fenntartani a ketózist, miközben változatos ízekkel gazdagítja az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Vedd ki és tedd félre. 3. A serpenyőben,…
-
Ketogén diéta recept tepsis egész csirkével trappista sajttal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalmának és magas egészséges zsírtartalmának köszönhetően segít fenntartani az energiaszintet és az anyagcserét. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Amíg a csirke sül,…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült pulykamell görög joghurttal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Egyszerűen elkészíthető, és remekül támogatja a ketogén diéta céljait, miközben változatos ízekkel gazdagítja az étkezést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a fokhagymával és…
-
Ketogén diéta recept gőzölt sertéstarjával krémsajttal és káposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjékben, így támogatja a ketózist és hosszabb ideig biztosít teltségérzetet. Könnyen elkészíthető, ugyanakkor ízletes és tápláló fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként, amíg átsülnek. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd…
-
Ketogén diéta recept ünnepi gőzölt darált csirkés halétellel olívaolajjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát, és villával törd össze egy tálban.…
-
Könnyű ketogén diéta vacsora tojásból krémsajttal snidlinggel paprikaival
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék változatosabbá tenni ketogén étrendjüket. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít fenntartani a jóllakottság érzetét és az energiaszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Amikor a csirke majdnem kész, add hozzá a finomra vágott fokhagymát, és pirítsd még egy percig. 3. Közben egy tálban villával törd össze az avokádót, majd keverd…
