-
Ünnepi ketogén saláta darált marhával mascarponeval és köménnyel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít abban, hogy a szervezet a zsírokat használja energiaforrásként, miközben a fehérje támogatja az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 50 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy parmezán) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként körülbelül 5-6 percig, amíg szép aranybarna…
-
Ketogén diéta recept roston sült lazaccal brokkolival és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, de ízletes ételre vágynak. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja hosszú ideig biztosít teltségérzetet, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd közepes lángon süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-7 percig, amíg aranybarna lesz és átsül. 3. Közben hámozd meg az avokádót, és…
-
Ketogén diéta recept ropogós baconos avokádós jégsalátás leves chili ízesítéssel
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami elősegíti a jóllakottság érzését és támogatja a ketózis fenntartását. Emellett könnyen variálható és akár hidegen, akár melegen fogyasztható. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál mustár – 1 kis fej lilahagyma – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – Salátalevelek (pl. római vagy jégsaláta) tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben…
-
Ropogós baconos kelbimbó mozzarella hagymával dinsztelve ketogén ebédre
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diéta szabályait anélkül, hogy lemondanának az ízletes, laktató ételekről. Egyszerűen elkészíthető, magas zsír- és fehérjetartalmú fogás, amely energiaforrásként szolgál a szervezet számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a…
-
Ketogén diéta recept garnélás karfiolos rántotta fahéjas fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiaszintet és a jóllakottság érzetét, miközben alacsony a szénhidráttartalma. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával törd össze krémes állagúra. 3. A fokhagymát aprítsd finomra,…
-
Csaladi ketogen kolbasztoltes vajjal porohagymaval es madarsalatataval
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt elkészíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális az energiához és a jóllakottság érzetéhez a ketogén diéta alatt. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 közepes uborka, apróra vágva – 50 g bébispenót – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, finomra aprítva Elkészítés 1. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magját, majd kanalazzuk ki a húsát egy tálba. 2. Adjuk hozzá a citromlevet, a majonézt és a finomra…
-
Csaladi ketogen csirkes egytal bacon vajjal es friss zellerszarral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogásra vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így együtt segítenek a ketózis fenntartásában és az energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd villával törd össze egy tálban.…
-
Könnyű ketogén darált sertéshúsos egytálétel grillen krémsajttal és zellerrel
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít a szervezet zsírégető üzemmódba kapcsolásában, miközben a csirkehús fehérjével lát el. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 gerezd fokhagyma, aprítva – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, szedd ki a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával törjük össze az avokádót krémes állagúra. 3. A főtt csirkemellet vágd apró kockákra vagy…
-
Laktato Ketogen Garnela Toltott Snack Fokhagymaval Petrezselyemgyokerrel es Rozmaringgal
Ez az avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, zsírdús, de alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, és ideális egy könnyű ebéd vagy vacsora számára, miközben támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával törd össze. 3. Add hozzá az apróra vágott fokhagymát, a citrom levét, egy…
-
Krémes mustáros csirkecomb spárgával avokádóval ketogén grillrecept
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A gazdag zsírtartalom és a magas fehérjetartalom támogatja a ketózist, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető fogást kínál. Ideális főétel ebédre vagy vacsorára egyaránt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkét közepes lángon, mindkét oldalán 5-6 percig, amíg szép aranybarna…
