-
Ketogén diéta vacsora egész csirkével retek brokkoli és bazsalikom omlett
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy könnyű, de tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben az avokádó és a csirke fehérjéi hosszú távú energiát biztosítanak. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár ebédre, akár vacsorára. Hozzávalók – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva vagy zúzva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta levelek (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd…
-
Egyszerű ketogén diéta recept tepsis pulykacomb mozzarellával és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, hiszen magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és gazdag fehérjében. Könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes fogás, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben, alacsony lángon párold meg a finomra vágott fokhagymát. 3. Az avokádót villával törd…
-
Ketogén diéta recept rakott csirkeszárny libazsírral petrezselyemgyökkel és kaporral
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olivaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki és tedd félre. 2. A serpenyőbe add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd meg rövid ideig. 3. Az avokádót vágd félbe, magozd…
-
Ketogén diéta recept tepsis darált csirkés kenyér kókusztejszínnel zellerszárral kelkáposztával paprikával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy könnyű, de tápláló ketogén étkezéshez. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Ez a recept ideális ebédre vagy vacsorára, amikor valami laktató, mégis könnyű fogásra vágyunk. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 kisebb fej lilahagyma – 1 evőkanál friss citromlé – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát…
-
Ketogén diéta recept sertéstarjás frittata kacsazsírral és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy könnyű és tápláló étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként támogatja az izomzatot és az energiaszintet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g friss salátakeverék (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hagyd a csirkét…
-
Ropogós Sertésoldalas Saláta Trappista Sajt Paradicsom Zöldbab És Fokhagyma Felhasználásával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, és szeretnének egy egyszerű, mégis tápláló ételt készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirkemell egyensúlyban tartja a makrotápanyagokat, miközben gazdag ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg sül a csirke, egy tálban villával törd össze az…
-
Gyerekbarát ketogén csirkecomb ragú reszelt sajttal curryvel és salátával
Ez a sült csirke avokádóval egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben friss és krémes textúrával örvendeztet meg. Egyszerű elkészíteni, így ideális gyors ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál füstölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 citrom leve Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 200°C-ra. 2. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd szórjuk meg a fokhagymaporral és füstölt paprikával. 3. Egy serpenyőben melegítsük fel az olívaolajat, majd mindkét oldalukon süssük a…
-
Ketogén diéta recept gőzölt sertéskaraj salátával parmezán rukkolával és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 50 g reszelt sajt (pl. parmezán vagy cheddar, opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt, majd vedd le a tűzről és tedd félre. 2.…
-
Ketogén diéta recept Roston sült sonkás zöldséges vacsora görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. A recept gyors, mégis ízletes, így ideális választás akár ebédre, akár vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A fokhagymát aprítsd…
-
Ketogén diéta recept tonhallal avokádóval karfiollal és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja biztosítja a hosszú távú teltségérzetet és támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat közepes lángon, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd villával törd össze egy tálban. 3. Add hozzá…
