-
Ketogén diéta recept ünnepi pulykamell pörkölt csiperkegombával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelüket, miközben alacsonyan tartják a szénhidrátot. Egyszerűen elkészíthető, laktató és tele van egészséges zsírokkal, amelyek támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy villával törd össze egy tálban. Add hozzá a tejszínt, a zúzott…
-
Gyors ketogén diéta recept egész csirkével tehéntúróval és avokádóval
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes fogást készíteni. A zsírokban gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segíti a ketózis fenntartását, miközben energiát ad a nap során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a…
-
Ketogén diéta recept családi baconos halas omlett kacsazsírral
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű, tápláló és ízletes étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít megőrizni az energiaszintet és támogatja a zsírégetést, miközben friss és természetes alapanyagokból készül. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék bébispenót – 1 kis lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként, amíg át nem sülnek. 2. Vedd…
-
Egyszerű ketogén diéta recept sajtosan sült pulykacomb spenóttal és spárgával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnék alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes és tápláló fogással támogatni a ketogén diétájukat. A recept könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú, és gazdag rostokban, amelyek segítik a jóllakottság érzését és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 főtt csirkemellfilé, felkockázva – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 teáskanál mustár – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add hozzá a majonézt, mustárt és citromlevet,…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos csirkemell eidami sajttal és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt paprikával. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkéket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 3. Közben hámozd meg és…
-
Kímélő ketogén csirkecomb töltve krémsajttal spárgával kaporral snidlinggel
Ez a töltött avokádó recept egy tápláló és ízletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben rostban és vitaminokban is gazdag. Gyorsan elkészíthető, így ideális reggelire vagy könnyű ebédre. Hozzávalók – 2 érett avokádó – 100 g darált csirkehús – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, aprítva – 1/2 közepes vöröshagyma, apróra vágva – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál füstölt paprika – 30 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy mozzarella) – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd párold meg benne a hagymát és…
-
Gyors ketogén sertéshúsos grillezett karfiolos gombarecept citromlével
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segít megőrizni az izomtömeget, miközben alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magját távolítsd el, majd kanállal szedd ki a húsát, és turmixold…
-
Enyhén fűszeres ketogén darált marha snack vajjal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Egy könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes fogás, amely remekül illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben…
-
Ketogén diéta recept sajtos hekkes kenyér túróval és paprikával kezdőknek
Ez a tojásos-avokádós reggeli tökéletes választás azok számára, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a tojás együtt biztosítják a szükséges egészséges zsírokat és fehérjéket, amelyek hosszú távon energiát adnak és támogatják a ketózist. Hozzávalók – 2 db tojás – 1 érett avokádó – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem vagy snidling (opcionális) – Egy kevés chili pehely (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádót félbevágjuk, magját eltávolítjuk, majd a húsát egy tálban villával összetörjük. 2. Hozzáadjuk az olívaolajat, sót, borsot és az apróra vágott petrezselymet vagy snidlinget, majd alaposan összekeverjük. 3.…
-
Könnyű ketogén diéta recept ünnepi darált pulykás kapros leves vajjal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egy gyors, ízletes és tápláló ételt keresnek ketogén diétájuk során. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma miatt támogatja a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és változatos ízvilága miatt könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel közepes csíkokra, sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkemellcsíkokat aranybarnára, körülbelül 5-7…
