-
Könnyű ketogén lazac vaj kelkáposzta kelbimbó és kapor pirítva
Ez a ketogén csirkemell avokádósalátával egy könnyű, mégis tápláló étel, amely ideális azok számára, akik szeretnének alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást fogyasztani. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és remekül támogatja a ketózis állapotát, miközben friss, természetes alapanyagokat használ. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál paprika Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg fokhagymaporral és paprikával. 2. Egy serpenyőben, közepes hőfokon, az olívaolaj felén süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon, amíg aranybarna és átsült nem…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével kacsazsírral avokádóval és paradicsommal
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló és ízletes ketogén ételt készíteni. Az avokádó és a csirke magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként támogatja az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd őket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 3. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 4.…
-
Ketogén diéta recept baconos sajtos hagymás kapros kenyér extra zsírosan
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben finom és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 5-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a tejszínnel, fokhagymával, citromlével, sóval és…
-
Ketogén diéta recept tepsis kelkáposzta saláta főtt sonkával és szalonnazsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, mivel magas egészséges zsírtartalmú és alacsony szénhidrát tartalmú alapanyagokat használ. A könnyű elkészítés és a tápláló összetevők segítenek fenntartani az energiát és támogatják a ketózist. Emellett az avokádó és a csirke kombinációja ízletes és laktató ételt eredményez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd közepes lángon süsd a csirkemelleket…
-
Családi nagy adag ropogós sertéstarja ketogén diéta recept csirkés ízekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyorsan elkészíthető, laktató étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és tápanyagokkal lát el. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. A fokhagymát aprítsd fel, majd add hozzá a serpenyőhöz, és pirítsd meg egy percig. 3. Az avokádót hámozd…
-
Ketogén diéta recept vacsorára tonhallal kókusztejszínnel és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így segíti az izomépítést és a hosszú távú energiaellátást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd tedd félre. 2. Az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixold össze a kókusztejszínnel,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept virslivel avokádóval és karfiollal ebédre
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gazdag ízvilágával és egyszerű elkészítésével ideális főétel a ketogén diétához, amely elősegíti a zsírégetést és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz, körülbelül 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával…
-
Ketogén diéta recept csirkemellből libazsírral zellerrel karfiollal és kurkumával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételre vágynak. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és ideális egy könnyű ebéd vagy vacsora részeként, amely segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 1 közepes fej római saláta – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával törd össze egy tálban, és keverd hozzá a citromlevet, hogy ne barnuljon meg.…
-
Könnyű ketogén csirkés kolbászos rántotta spenóttal és szerecsendióval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes fogást készíteni. Az avokádó és a csirkehús magas zsír- és fehérjetartalma segíti a hosszú távú szénhidrátcsökkentést, miközben támogatja az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd…
-
Egyszerű ketogén diéta recept pulykamellel libazsírral és fejes salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, távolítsd…
