-
Gyors ketogén reggeli csirkecomb túróval mustárral és salátával
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, de tápláló ételre vágynak. Gazdag jó zsírokban és fehérjében, így hosszú ideig biztosítja a teltségérzetet, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 1 marék friss petrezselyem – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2. A főtt csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, és add az avokádóhoz. 3. Aprítsd fel a petrezselymet, és szórd a…
-
Ketogén diéta recept könnyű omlett hekk libazsír hagyma gomba édes paprika
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, magas zsír- és fehérjetartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segít fenntartani a ketózist, miközben tápláló és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt füstölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd süsd meg az olívaolajon közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna nem lesz és átsülnek. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd turmixold össze a…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept ropogós sertéskaraj brokkolival
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azoknak, akik egy laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirke pedig minőségi fehérjét biztosít, így tökéletesen illik a ketogén életmódhoz. A könnyű elkészítés és a gazdag ízvilág miatt ideális hétköznapi vagy vendégváró fogásként. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg…
-
Ketogén diéta recept sertéskaraj párolt tejfölös koktélparadicsommal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így együtt támogatják a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalommal) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, szedd ki a húsát, majd törd össze egy tálban villával. 3. Add…
-
Ketogén diéta recept garnélás kelbimbós omlett vacsorára magas fehérjével
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas minőségű fehérjét biztosít, így támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót, és villával törd össze egy tálban. Add hozzá a kókusztejszínt, az apróra…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű sertéskaraj mozzarella kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik szeretnék megőrizni alacsony szénhidráttartalmú étrendjüket, miközben finom és tápláló fogást fogyasztanak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ez az étel segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd közepes lángon olívaolajon süssük mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozzuk meg az avokádót, távolítsuk el a magját, majd…
-
Ketogén diéta recept darált pulykás saláta kókusztejszínnel és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, laktató és egészséges fogást elkészíteni, miközben szigorúan tartják a ketogén diétát. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsír- és fehérjetartalmat biztosít, ami elősegíti a hosszabb teltségérzetet és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, pl. 30-40%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-7 percig oldalanként.…
-
Krémes ketogén snack főtt sonkával tejszínnel és póréhagymával felnőtteknek
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diétát követve is élvezni a laktató és ízletes fogásokat. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben tele van tápanyagokkal és fehérjével. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, finomra zúzva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 50 g bébispenót vagy más zöldsaláta köretként Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Törd össze…
-
Fűszeres ketogén csirkés tojás lassú főzésben sertészsírral és kápiával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja az energiatermelést és a ketózis fenntartását. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy rohanós napra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna nem lesz és átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Gyors ketogén diéta recept sertéskaraj krémsajt zöldbab zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amely támogatja a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával törd össze krémes állagúra. 3. Add hozzá a…
