-
Gyors ketogén diéta recept sült csirkemell parmezánsalátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás ketogén diétához, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Az avokádó és a csirke kombinációja biztosítja a hosszú teltségérzetet és támogatja a szervezet energiaszintjét. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és tápláló fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 3. Közben…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshússal zsírszalonnával paprikával és chilis póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű, mégis ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és hosszú ideig biztosítja a teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. A megsült csirkemelleket vedd ki a serpenyőből és tedd félre melegen tartani. 3.…
-
Pénztárcabarát ketogén csirkés marhacomb recept mozzarellával és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke egyensúlya segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és tápláló fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz, majd vedd ki a serpenyőből és tedd félre. 2. A serpenyőbe tedd bele a finomra…
-
Egyszerű ketogén diéta recept tepsis csirkés darált sertéshússal zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, zsírszegény, de mégis laktató ételt keresnek a ketogén diétájuk során. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és az energiát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshússal kacsazsírral és póréhagymával sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan szeretnének egy laktató, zsírdús és szénhidrátszegény ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait és segíti a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 nagy csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és egy tálban villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos darált csirkés pörkölt sajttal és zöldségekkel
Ez a krémsajtos spenótos csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 150 g friss spenót – 100 g krémsajt (pl. Philadelphia) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 50 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd a szárított oregánóval szórd meg. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, és közepes lángon süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára (kb.…
-
Gyors Ketogén Sertésoldalas Rakott Mascarponés Zöldbabbal és Karalábéval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és gyorsan elkészíthető étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta szigorú zsír- és fehérjebeviteli követelményeihez. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell alacsony szénhidráttartalma miatt támogatja a ketózis fenntartását. Ez az étel tápláló, laktató, és segíti az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj és vaj keverékén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7…
-
Ketogén diéta recept roppanós póréhagymás darált sertéshússal és madársalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék kombinálni a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat egy ízletes, tápláló fogásban. Gyorsan elkészíthető, és ideális étel azoknak, akik a ketogén diéta előnyeit szeretnék élvezni anélkül, hogy lemondanának a finom ízekről. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 30 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket…
-
Laktató ketogén csirkemell dinsztelt zöldségekkel és krémes tejszínnel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a hosszú távú teltségérzet fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). Hagyd kihűlni, majd vágd apró kockákra. 2. Az avokádót…
-
Ketogén diéta recept Reggelire Baconos vajjal paradicsom salátával citromlével
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes választás azok számára, akik szeretnék megőrizni ketózisukat, miközben egy laktató és ízletes ételt fogyasztanak. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma ideálissá teszi a ketogén diéta követőinek, ráadásul egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süssük mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vegyük ki a csirkéket, és tegyük félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsuk meg az…
