-
Könnyű ketogén diéta recept gőzölt virslivel krémsajttal és cukkinivel
Ez a ketogén avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek, amely gyorsan elkészíthető és ízletes. A gazdag zsírok és fehérjék segítik a hosszabb teltségérzetet, miközben támogatják a ketózis állapotának fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült marhalapocka brokkolival és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és remekül illeszkedik a ketogén diéta elveibe, miközben változatos ízekkel gazdagítja az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről és tedd félre. 2. Egy turmixgépbe tedd az avokádót, tejszínt, fokhagymát, citromlevet, sót és borsot,…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajjal vajjal retek gombával és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és egyszerű ketogén recept, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletes választás a diétádhoz. A gazdag krémes szósz és a puha csirkehús együttesen biztosítja a jóllakottság érzését, miközben támogatja az energiatermelést ketózis állapotában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből,…
-
Ropogós tonhalas ketogén egytálétel gombával újhagymával és kaporral
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének finom, ketogénbarát ételt készíteni. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát, miközben tápláló és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 2 evőkanál apróra vágott lilahagyma – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. Hagyjuk kissé hűlni, majd vágd kisebb kockákra. 2. Az…
-
Ketogén diéta recept vad frankfurti virslivel sütve túró retkkel és kurkumával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Egyszerű elkészíteni, tápláló, és segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30%-os) – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg és magozd ki, majd villával törd pépesre. 3. Egy…
-
Laktató ketogén csirkemell pirítva szalonnazsírral és köménnyel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, de ízletes fogást keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amely segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes hőfokon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd törd össze egy tálban a kókusztejjel, citromlével és apróra vágott fokhagymával, hogy krémes…
-
Egyszerű ketogén diéta recept pulykacomb tejszínes kápiapaprika szósszal
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyű, mégis tápláló étel, amely ideális a szénhidrátcsökkentett étrendet követők számára. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjében és rostban. Gyorsan elkészíthető, így tökéletes választás akár ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss bébispenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál tökmag vagy pirított dió (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a…
-
Lassú főzésű ketogén pulykamell kelkáposztával kelbimbóval és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmú, így támogatja a ketogén diéta céljait: a zsírégetést és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süssük mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozzuk meg, magját távolítsuk el, majd egy tálban…
-
Laktató ketogén pulykacomb leves paprika paradicsom köménnyel
Ez az avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a magas fehérjetartalmú csirkemell ideális kombinációt alkot a ketogén diéta támogatásához, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek és szép aranybarna színt kapnak. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával törd össze.…
-
Ketogén diéta recept sertéskaraj fokhagyma kápiapaprika reszelt sajt diétás vegetáriánus
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy könnyű, mégis tápláló ételre vágynak. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként is szolgál. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 200 g főtt csirkemell – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, apróra vágva – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy vegyes zöldsaláta Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Törd össze az avokádót villával, majd add hozzá az olívaolajat, citromlevet, zúzott fokhagymát,…
