-
Könnyű ketogén desszert kolbásszal szalonnazsírral és madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, zsírdús ételt keresnek. Az avokádó és a csirke egészséges zsírokat és magas fehérjetartalmat biztosít, amely támogatja a ketózist és hosszabb ideig fenntartja a jóllakottság érzését. Egyszerű elkészíteni, ráadásul ízletes és tápláló fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd forró olívaolajon mindkét oldalukat 5-6 percig süssük, amíg aranybarna nem lesz. 2. Közben az avokádót hámozzuk meg, magját távolítsuk el, és turmixgépben pürésítsük össze a fokhagymával és…
-
Ketogén diéta recept tojásos parmezános rukkolás paradicsomos ragú felnőtteknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, de alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, melyek elősegítik a ketózis fenntartását és támogatják a test energiaszintjét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze egy tálban. Add…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos frankfurti virslivel csiperkegombával és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és gyorsan elkészíthető étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Az egyszerű alapanyagokból készült fogás könnyen variálható, hogy mindig változatos maradjon az étrend. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 1 teáskanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Vedd ki a csirkét, és…
-
Egyszerű ketogén reggeli főtt sonkával mascarponéval és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. A finom, tápláló alapanyagok nemcsak laktatóak, hanem segítenek fenntartani a ketózis állapotát is, miközben változatos ízekkel gazdagítják az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 6-7 perc alatt. 2. A fokhagymát aprítsd fel, majd adj hozzá a serpenyőhöz, és pirítsd meg egy percig a csirke mellett. 3. Az avokádót…
-
Ketogén diéta recept olcsó darált pulykás kenyér sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes és laktató ételt, amely alacsony szénhidráttartalmú és gazdag egészséges zsírokban. A recept könnyen elkészíthető, és remekül illeszkedik a ketogén diéta céljaihoz, támogatva a ketózis fenntartását és az energiatermelést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 fej jégsaláta vagy vegyes zöldsaláta az tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-7 percig…
-
Erősen fűszeres ketogén csirkegrill spenóttal kovászos uborkával és szegfűborssal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, kockára vágva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd egy tálban villával törd össze krémes állagúra. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet, apróra vágott…
-
Gyors ketogén sertéstarja recept krémsajttal rukkolával és chilivel
Ez a krémes, avokádós csirke saláta kiváló választás azoknak, akik szeretnék megőrizni ketózisukat, miközben egy ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Egyszerűen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú, és egészséges zsírokkal tölti fel a testet, így energiával lát el hosszú időre. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes, keto-barát) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, apróra vágva – 100 g vegyes salátalevelek (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét…
-
Krémes csirkemelles spárga omlett mozzarellával és kaporral ketogén vacsorára
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyű, tápláló és egészséges étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani a ketózist, miközben értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal lát el. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenótlevél – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat kb. 6-7 percig, amíg átsülnek. 2. A megsült csirkét szeleteld fel…
-
Ketogén Diéta Recept Darált Csirkével Mozzarellával és Kaporral Töltve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózist, míg a csirkehús magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és turmixold össze a tejszínnel,…
-
Családi ketogén tonhalas omlett kenyér helyett vajjal kelbimbóval és paprikával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és hosszabb teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime vagy citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 2 evőkanál apróra vágott friss koriander vagy petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj a sütéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Ha megfőttek, hagyd kicsit hűlni, majd vágd apró kockákra…
