-
Pikáns ketogén diéta recept sertéstarjával madársalátával és petrezselyemgyökérrel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogásra vágynak. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gyorsan elkészíthető. Ideális ebéd vagy vacsora lehet, amely hosszú távon energiát biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – 1 marék friss petrezselyem (apróra vágva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 g friss salátakeverék (pl. római saláta, rukola) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd…
-
Gyors ketogén sertéshúsos egytál vajjal újhagymával és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes fogás készül belőle. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig, amíg átsülnek. 2. Közben vágd félbe az avokádót, távolítsd el a magját,…
-
Gyors ketogén rakott bacon kenyér kókuszolajjal spenóttal és zellerrel
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors és tápláló ételt, ami alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú. Kiváló fehérje- és egészséges zsírok forrása, így hatékonyan támogatja a ketózis állapotának fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 marék bébispenót – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd fokhagymaporral ízesítsd. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben, és süsd meg a csirkéket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna lesz és átsülnek (kb. 6-7…
-
Ketogén diéta recept sertészsíros frittata főtt sonkával újhagymával kelbimbóval és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a kókusztej együtt kiváló krémességet és ízt ad a csirkének, miközben támogatják a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztej – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről. 2. Az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd turmixold össze a kókusztejjel,…
-
Ketogén diéta vad sertéskaraj trappista sajttal avokádóval és chilivel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy egyszerű, mégis tápláló és ízletes ételt készíteni ketogén diétájukhoz. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben a csirkehús fehérjeforrásként szolgál az izomzat megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat közepes lángon, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a tejszínnel és a zúzott fokhagymával,…
-
Ízletes ketogén diéta recept darált sertéshússal túróval és fűszeres káposztával
Ez az avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételt szeretnének fogyasztani. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja ideális az energiaszint fenntartásához és a ketózis támogatásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát, és villával törd pépesre. 3. A…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas grillezett tejfölös petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így együtt támogatják a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a tejszínnel és a fokhagymával, amíg sima, krémes állagot nem…
-
Ketogén diéta recept ünnepi lazac ragú saláta csiperkegombával és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan és tápláló módon szeretnének ebédet vagy vacsorát készíteni. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózzuk, borsozzuk a csirkemellfiléket, majd süssük mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 3. Amíg a csirke sül, turmixoljuk össze az avokádót, kókusztejszínt, fokhagymát és citromlevet sima,…
-
Ketogén diéta recept reggelire lazacos brokkolis családi nagy adag
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segít fenntartani az állandó energiaszintet és a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt. Ezután vedd ki őket, és tedd félre. 3. Ugyanabban…
-
Ketogen Dieta Recept Desszert Sertésoldalas Cukkini Petrezselyem
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a hosszú teltségérzet fenntartását, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen átérjék. 2. Közben hámozd meg az avokádót, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel, citromlével és apróra vágott fokhagymával.…
