-
Egyszerű ketogén diéta recept pulykamell mascarpone paprikával és retekpürével
Ez a ketogén csirkemell spenótos sajtmártással egyszerű, de ízletes fogás, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú összetevőkkel támogatja a ketózist. Gyorsan elkészíthető, és tökéletes választás azoknak, akik energiadús, laktató ételre vágynak a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 200 g friss spenót – 150 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 100 g krémsajt – 100 g reszelt cheddar sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd egy serpenyőben, olívaolajon mindkét oldalukat 2-3 percig süsd, amíg enyhén megpirulnak. Ezután…
-
Családi ketogén kolbászos frittata eidam sajttal gombával és paprikával
Ez a ketogén spenótos csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló fogás, amely segít fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. A gazdag zsírtartalom és a magas fehérjetartalom ideálissá teszi a ketogén diétában, miközben a spenót biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 200 g friss spenót – 100 g krémsajt – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 3 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg oregánóval. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és pirítsd meg a csirkemelleket mindkét…
-
Gyors ketogén diéta recept grillezett darált sertéshússal és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így támogatja a ketózis állapotát és segíti az energiatermelést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd…
-
Lazacos ketogén leves tejföl rukkola kovászos uborka és curry ünnepi recept
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogást készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke biztosítja a ketogén diéta alapelveinek megfelelő tápanyagokat, miközben gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd őket aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 3. Közben hámozd meg az avokádót, és egy villával törd össze egy…
-
Krémleves marhalapockával madársalátával paprikával és snidlinggel ketogén saláta recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait, miközben változatosan gazdagítja az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és turmixold össze a kókusztejszínnel, fokhagymával, citromlével, sóval és borssal krémes állagúra. 3. Amikor a…
-
Ketogén diéta recept Sonkás Eidami Omlett madársalátával és rukkolával felnőtteknek
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 kisebb uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 30 g pirított mandula vagy dió – 1 teáskanál mustár (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. Ezután szeleteld fel vékony csíkokra. 2. Az…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas káposzta sajttal családi adagban
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnék megtartani a ketogén diéta szabályait, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalma segíti az izomzat megőrzését és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd sózd és borsozd meg mindkét oldalukat. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült…
-
Gyors ketogén diéta desszert csirkemellel brokkolival és kápiapaprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta mellett szeretnének laktató és ízletes ételt készíteni. Az avokádó és a csirkehús kombinációja magas zsírtartalommal és fehérjével támogatja az energiaszint fenntartását, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről és tedd félre. 2. Az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy…
-
Ketogén diéta recept enyhén fűszeres hekk mascarpone salátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ketogén diétán vannak, mert magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokból készül. Egyszerű, gyors és laktató étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, ez körülbelül 6-7 perc oldalanként. 3. Közben pucold meg és pépesítsd az avokádót egy tálban. Add…
-
Marhahúsos Rántotta Mozzarellával Paradicsommal és Chilivel Ketogén Recept
Ez a sült avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben biztosítja a szükséges fehérjét az izmok számára. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy rohanós napra is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál füstölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra. 2. Sózd, borsozd és szórd meg a csirkemellfiléket fokhagymaporral és füstölt paprikával. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd mindkét oldalukat süsd meg közepes lángon 2-3 percig,…
