-
Ketogén diéta recept csirkecomb spenót gombás snidlinges rántottához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózist és segít az energiaszint fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára közepes lángon mindkét oldalukat. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a kókusztejszínnel és a zúzott fokhagymával, amíg krémes állagot nem kapsz. 3. Ha a csirke megsült, vedd le a tűzről,…
-
Ketogén diéta saláta csirkemelllel tehéntúróval retkkel és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd turmixgépben keverd simára a tejszínnel és…
-
Gyors ketogén csirkemell leves olívaolajjal paradicsommal és uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Egyszerűen elkészíthető, laktató és ízletes étel, amely segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben támogatja az izomépítést és az energiaszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, és egy kis serpenyőben, kevés olívaolajon pirítsd meg…
-
Egyszerű ketogén marhalapocka frittata parmezánnal kelkáposztával és curryvel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A serpenyőbe tedd bele az…
-
Ketogén diéta recept grillezett darált sertéshússal madársalátával és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept egyszerű és gyors, ideális ebédre vagy vacsorára, miközben támogatja a ketogén diéta céljait, mint a ketózis fenntartása és az energiaszint stabilizálása. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót,…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült sonkával paradicsommal és parmezánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak tápláló, hanem könnyen elkészíthető és ízletes is, így ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, ez kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a…
-
Ketogén sonkás eidami brokkolis paprika gyömbéres roston sült vendégváró recept
Ez a krémes, avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén étrendbe. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, pl. 30-40%) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben, közepes lángon hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarnák és átsültek lesznek.…
-
Fűszeres ketogén marhacomb brokkolival csiperkegombával és sajttal ebédre
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, mivel alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és gazdag fehérjében. Az avokádó egészséges zsírokban gazdag, míg a csirke biztosítja a szükséges fehérjebevitelt, így támogatva a ketózist és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki,…
-
Erősen fűszeres ketogén pulykamell saláta petrezselyemgyökérrel és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, miközben alacsony szénhidráttartalommal bír, így támogatja a ketózis állapotát és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül. Ezután vedd ki a…
-
Ketogén tőkehalas ragú vajjal csiperkegombával brokkolival és paprikával
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy friss és tápláló étel, amely ideális a szénhidrátcsökkentett étrendet követők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így segít fenntartani a ketózist és támogatja az energiaszintet. Egy könnyű, mégis laktató fogás, amely tökéletes ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 10-12 koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma, aprítva – 1 marék dió vagy mandula (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózzuk, borsozzuk, majd szórjuk meg az őrölt…
