-
Kímélő ketogén pulykamell leves sajttal madársalátával és köménnyel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú kombinációja hosszú ideig biztosítja a teltségérzetet és támogatja az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kisebb lilahagyma, finomra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magját, majd egy tálban villával pépesítsük össze. 2. Adjuk hozzá a majonézt és a citromlevet, majd…
-
Ketogén diéta recept párolt darált pulykával sajttal padlizsánnal és karalábéval
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta szabályai szerint szeretnének egészséges, magas zsír- és fehérjetartalmú ételt fogyasztani. Egyszerű és gyors elkészíteni, miközben laktató és ízletes fogást kínál, amely támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd le a tűzről és tedd félre.…
-
Ketogén diéta recept tepsis bacon sajtos zelleres vacsorához petrezselyemmel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és segít a jóllakottság érzésének fenntartásában, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg teljesen átsülnek és szép aranybarna színt kapnak. 3. Közben az…
-
Ketogén diéta recept sütött marhacombos zelleres karalábés salátával
Ez a ketogén avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas a fehérje- és egészséges zsírtartalma, miközben alacsony a szénhidrátbevitelt, így elősegíti a ketózis állapotának fenntartását. Ez a recept ideális választás azoknak, akik változatos és gyorsan elkészíthető fogásra vágynak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 teáskanál füstölt paprika – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt köménnyel és füstölt paprikával. 2. Egy serpenyőben…
-
Laktató ketogén diéta recept rakott marhalapockával trappista sajttal retek zeller és fokhagyma hozzáadásával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt elkészíteni ketogén diéta mellett. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy tálban, és…
-
Ketogén diéta recept olcsó főtt darált marhás saláta cheddar sajttal
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt, miközben alacsonyan tartják a szénhidrátokat. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel tökéletesen illeszkedik a ketogén életmódba. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben pépesítsd az avokádót egy tálban, add hozzá…
-
Gyerekbarát ketogén diéta recept kolbásszal kókusztejszínnel és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít. Egyszerű elkészíteni, így ideális választás lehet egy gyors és egészséges ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Vedd ki…
-
Ketogén diéta recept gőzölt marhacomb kókuszolajjal és friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Egyszerűen elkészíthető, laktató fogás, amely elősegíti a ketózis állapotának fenntartását, miközben tele van ízletes és tápanyagban gazdag alapanyagokkal. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g majonéz (lehetőleg házi készítésű, cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 g vegyes salátalevelek (pl. rukkola, spenót) – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat,…
-
Gyors ketogén sertésoldalas pörkölt brokkolival és kelbimbóval
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú étrend követőinek. Friss alapanyagokból áll, amelyek támogatják az energiaszint fenntartását és elősegítik a ketózis állapotát. Ez a recept gyorsan elkészíthető, mégis laktató és ízletes. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a…
-
Egészséges ketogén csirkemell spárgával és kakukkfűvel sütőben sütve
Ez a krémes avokádós lazac saláta tökéletes választás, ha egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágysz. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketogén diéta hatékonyságát és segítenek fenntartani az energiaszintet. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 marék friss rukkolalevél – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg oldalanként 3-4 percig, vagy amíg átsül és szép aranybarna kérget kap. 2. Közben az…
