-
Gyors ketogén csirkés sajtos póréhagymás spárgás ropogós kenyér recept
Ez a töltött avokádó recept kiváló választás azok számára, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének egy laktató, egészséges ketogén ételt. Az avokádó magas egészséges zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis állapotát, míg a töltelék gazdag fehérjében és ízekben. Hozzávalók – 2 érett avokádó – 150 g főtt csirkehús (lehet maradék vagy előre főzött) – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál apróra vágott lilahagyma – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál olívaolaj Elkészítés 1. Vágd félbe az avokádókat, és távolítsd el a magokat. Egy kanállal óvatosan emeld ki egy kis részét a húsából, hogy helyet csinálj a…
-
Enyhén Fűszeres Ketogén Tojásos Brokkoli Gombás Vegetáriánus Recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, zsírdús ételt keresnek. Egyszerű elkészíteni, laktató és tele van egészséges zsírokkal, amelyek támogatják a ketózis fenntartását. Emellett ízletes és változatos alternatívát kínál a mindennapi étrendhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd sózd, borsozd mindkét oldalukat. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, amíg szép aranybarna…
-
Enyhén fűszeres ketogén pulykamelles egytálétel szalonnazsírral és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diétájukat ízletes és tápláló fogásokkal gazdagítani. Az avokádó és a csirkehús magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi ezt az ételt a ketózis fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat 5-6 percig, amíg szép…
-
Gyerekbarát ropogós virsli kókusztejszínnel avokádóval és zellerrel ketogén egytálétel
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és gyors recept, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít megtartani az energiaszintet és elősegíti a ketózis állapotát. A gazdag ízek és a tápláló összetevők egyaránt hozzájárulnak a jóllakottság érzetéhez. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót villával törd pépesre, majd keverd hozzá a…
-
Könnyű lágy rakott tonhalas desszert sajttal padlizsánnal és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, gazdag ízvilággal és tápanyagokkal, amelyek támogatják a ketogén diéta céljait, miközben laktató és tápláló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük. 2. Közben az avokádót meghámozzuk, kimagvazzuk, és egy tálban villával pépesre törjük. 3. Hozzáadjuk a kókusztejszínt, a zúzott fokhagymát, citromlevet, sót és borsot, majd simára keverjük.…
-
Fűszeres ketogén darálthúsos zelleres uborkás vegetáriánus recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirkemell pedig kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (vagy kókusztejszín) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki és tedd…
-
Könnyű ketogén halétel sajtosan sült bacon karfiol és káposzta recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és laktató ételt, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben változatos és finom fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon 5-6 percig, amíg aranybarna…
-
Krémes ketogén sonkás spárgás omlett recept mozzarella borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételre vágynak. A gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes fogás, amely változatosságot visz a ketogén étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót…
-
Gyerekbarat Ketogen Csirkes Kolbaszos Spárgás Paprikás Serpenyos Recept
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és laktató ételt, amely alacsony szénhidráttartalmú és egészséges zsírokkal gazdagított. Egyszerű elkészíteni, és kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait, miközben változatos és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy turmixgépben…
-
Pikáns Sertéstarja Rántotta Kókuszolajjal Madársalátával és Koktélparadicsommal Ketogén Vacsorára
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a hosszú távú jóllakottságot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, majd a serpenyőben maradt olajon pirítsd meg rövid…
