-
Ketogén diéta recept leves egész csirkével eidami sajttal és zellerszárral
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít a ketózis fenntartásában, miközben laktató és ízletes marad. Gyorsan elkészíthető, ezért ideális ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat, amíg átsülnek és szép aranybarna színt kapnak. 2. Ha kihűlt, vágd a csirkét kisebb kockákra vagy…
-
Gyors ketogén diéta recept egész csirkével libazsírral és zöldségekkel sütőben
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 1 közepes uborka – 50 g bébispenót – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss koriander vagy petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával pépesítjük. 2. A főtt csirkemellet kis kockákra vágjuk vagy felszálazzuk. 3. Az uborkát meghámozzuk és apró kockákra vágjuk. 4. Egy nagy…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével szalonnazsíros gombás sajtos sütésben
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, egészséges és tápláló ételt elkészíteni ketogén diéta mellett. Az avokádó és a csirkehús magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben finom és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy villával pépesítsd…
-
Enyhén fűszeres töltött egész csirke leves kókusztejszínnel rukkolával és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően segíti az energia fenntartását és az izomtömeg megtartását, miközben alacsony szénhidráttartalmú. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben párold meg az apróra vágott fokhagymát, majd add hozzá a tejszínt. Hagyd, hogy enyhén besűrűsödjön. 3. Az avokádót…
-
Egész csirkés ketogén egytálétel lassú főzéssel kókuszolajjal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azoknak, akik szeretnének egy könnyen elkészíthető, egészséges és tápláló ételt, amely támogatja a ketogén életmódot. Az avokádó zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, míg a csirkemell magas fehérjetartalma hozzájárul az izomtömeg megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és turmixold össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával és a citromlével…
-
Ropogós ketogén egész csirke roston sütve káposztával paradicsommal és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Az avokádó és a tejszín pedig egészséges zsírokkal támogatják a hosszú távú energiaellátást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd közepes lángon süsd a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével brokkolival és parmezánnal töltve kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató fogást kínál. Kiváló választás azoknak, akik egészséges zsírokat szeretnének bevinni, miközben élvezik a szaftos csirke ízét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 4-5 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből,…
-
Ketogén diéta recept ropogós sült egész csirkével és zsírszalonnával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás, ha egy egyszerű, mégis tápláló és ízletes fogásra vágysz a ketogén diétád során. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően támogatja a ketózis fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma segít az energiaszint stabilan tartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót pucold meg, majd villával pépesítsd…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével tejszínnel és friss fűszerekkel ragúként
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes fogást a ketogén diéta keretein belül. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmat és elegendő fehérjét biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalommal bír. Ez a recept segít energiával feltölteni a testet anélkül, hogy a ketózis állapotát veszélyeztetné. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével libazsíros kelbimbós snack koktélparadicsommal
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás, ha egy gyors, tápláló és ketogénbarát ételt szeretnél készíteni. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke együtt támogatják az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixold össze a tejszínnel, a fokhagymával, sóval…
