-
Krémes ketogén pulykamellleves brokkolival és édes paprikával gyerekeknek
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely bőségesen tartalmaz egészséges zsírokat és fehérjét. Ideális választás azok számára, akik a ketogén diétát követik, mivel alacsony szénhidráttartalma mellett segíti az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kisebb fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. Ezután vedd ki a húst és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd…
-
Könnyű ketogén diéta recept tonhallal zellerrel paradicsommal és édes paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, laktató és egészséges ételt fogyasztani a ketogén diéta során. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítenek fenntartani a ketózist, míg a csirke magas fehérjetartalma hozzájárul az izomtömeg megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el…
-
Ketogén rakott garnéla trappista sajttal avokádóval és édes paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, segíti a jóllakottság érzését és támogatja az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben aprítsd fel a lilahagymát és a fokhagymát, majd egy külön serpenyőben pirítsd meg őket üvegesre. 3.…
-
Ketogén diéta recept csirkemelllel káposztával és édes paprikával sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a jóllakottság érzését, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis fenntartását. Egyszerű elkészíteni, és ízletes alternatívája lehet a megszokott húsételeknek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt sajt (pl. parmezán vagy cheddar) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Vedd…
-
Pikáns ketogén rakott hekk tejföllel padlizsánnal és édes paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének finom, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózist és segíti az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben, és süsd a csirkéket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki…
-
Ketogén diéta recept sertéstarjával mascarponéval kovászos uborkával és édes paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogásra vágynak. Az avokádó és a csirkehús kombinációja magas zsírtartalmú és fehérjedús ételt eredményez, amely segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze…
-
Ketogén diéta recept könnyű omlett hekk libazsír hagyma gomba édes paprika
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, magas zsír- és fehérjetartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segít fenntartani a ketózist, miközben tápláló és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt füstölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd süsd meg az olívaolajon közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna nem lesz és átsülnek. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd turmixold össze a…
-
Ketogén diéta recept garnélával sózott vajjal cukkini és édes paprika könnyű lágy halétel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik finom, laktató és alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kisebb vöröshagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolaj felén süsd meg egy serpenyőben közepes hőfokon, amíg aranybarna nem lesz mindkét oldaluk. Ezután vedd ki őket, és tedd félre. 2. Ugyanabban a…
-
Krémes Ketogén Tőkehalleves Gyerekbarát Retek Padlizsán és Édes Paprikával
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiát, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist és a zsírégetést. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 250 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (kőolajmentes, természetes) – 1 evőkanál friss lime lé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd a húsukat egy tálba kanalazzuk. 2. Villával pépesítjük az avokádót, majd hozzáadjuk a lime levet, zúzott fokhagymát, majonézt és az olívaolajat. Jól…
-
Ketogén vadétel marhacombból sajttal retkkel fokhagymával és édes paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús kombinációja támogatja a ketózis fenntartását és hosszú távú teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3. Add hozzá…
